Papai – Almanaque dos Pais https://www.almanaquedospais.com.br Do sonho de ser mãe aos 6 anos do seu filho Mon, 11 Dec 2017 12:45:57 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.2 https://www.almanaquedospais.com.br/wp-content/uploads/2016/09/cropped-logo-Almanaque-dos-pais-512x512-150x150.png Papai – Almanaque dos Pais https://www.almanaquedospais.com.br 32 32 Sintomas da infertilidade https://www.almanaquedospais.com.br/sintomas-da-infertilidade/ https://www.almanaquedospais.com.br/sintomas-da-infertilidade/#comments Tue, 12 Dec 2017 11:00:26 +0000 https://www.almanaquedospais.com.br/?p=14465 A infertilidade na maioria das vezes não produz sintomas, ou seja, ela pode atuar de forma silenciosa quando tudo parece estar bem. No entanto, existem alguns sintomas da infertilidade e condições que servem de alerta.

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A infertilidade na maioria das vezes não produz sintomas, ou seja, ela pode atuar de forma silenciosa quando tudo parece estar bem. No entanto, existem alguns sintomas da infertilidade e condições que servem de alerta.

sintomas da infertilidade

A dificuldade para engravidar também pode surgir a partir de um acúmulo de pequenos detalhes que isoladamente não afetam a fertilidade do homem e da mulher. Por este motivo, muitas vezes é difícil identificar a causa da infertilidade ou definir sintomas para este problema que atualmente atinge cerca de 15% da população mundial.

Para prevenir a infertilidade, o casal deve manter um estilo de vida saudável e fazer revisões de saúde periódicas, além de consultar um especialista pós um ano de tentativas de gravidez.

Alguns sintomas de risco para a fertilidade:

Ciclo irregular

Irregularidade do ciclo menstrual não determina que uma mulher é infértil, porém pode ser um sinal de alerta para uma eventual irregularidade hormonal que pode afetar o funcionamento normal do aparelho reprodutor. A irregularidade do ciclo passa desapercebida pelas mulheres que fazem uso de anticoncepcionais, pois esta medicação simula um ciclo regular ou bloqueiam o ciclo menstrual, e somente quando o uso do método anticoncepcional em questão é interrompido, este problema se revela.

Como comprovar que o ciclo irregular não afetou a fertilidade?

Manter uma avaliação da fertilidade periódica, que pode ser realizada inclusive sem interromper o uso de anticoncepcionais com o exame Antimülleriano, é uma forma de descartar o risco de infertilidade.

Cólicas muito fortes

As cólicas menstruais não têm relação com a fertilidade, mas sim podem estar relacionadas com a endometriose, uma patologia que pode provocar a obstrução das trompas ou outros órgãos do aparelho reprodutor feminino. Mulheres que sofrem com cólicas muito fortes ou possuem casos de endometriose na família, devem estar atentas para impedir que a evolução dos focos da endometriose afetem a fertilidade.

Como saber se minha cólica está relacionada com a endometriose?

Existem dois exames capazes de identificar a endometriose. A ultrassonografia transvaginal com preparo intestinal e a ressonância magnética. Ambos estudos devem ser realizados por especialistas experientes em identificar a endometriose, que pode passar desapercebida por olhos menos treinados para detectar esta doença.

No caso de um diagnóstico positivo para a endometriose, não há razão para pensar que suas chances de ser mãe acabaram. No entanto, é necessário um acompanhamento médico multidisciplinar para impedir que a endometriose afete a fertilidade.

– “Varizes” nos testículos:

A varicocele é uma condição que afeta as veias que transportam o sangue nos testículos. Ela pode ser identificada pela presença de veias parecidas com as varizes ou inclusive pode provocar dor. A varicocele afeta 15% da população masculina e é responsável por 40% das causas de infertilidade do homem.

Como impedir que a varicocele afete fertilidade?

Dependendo do nível de dilatação das veias provocada pela varicocele, a dificuldade de engravidar pode ser maior. Os tratamentos mais comuns para esta patologia é a cirurgia ou embolização venosa.

Quando o tratamento da varicocele não devolve a fertilidade normal do homem, é indicada a Fertilização in Vitro com a técnica ICSI, onde é preciso selecionar um espermatozoide para ser introduzido diretamente no óvulo.

– Obesidade

Apesar da obesidade não ser um sintoma, sua presença reduz bastante as chances de gravidez dos homens e das mulheres. Por isso, o controle do peso e uma dieta equilibrada são importantes.

Como prevenir a infertilidade se não tenho sintomas?

É mais fácil solucionar um problema quando existe uma forma de perceber que algo não está bem. Nestes casos, os sintomas podem ajudar a identificar e tratar de forma precoce um fator que poderia afetar a fertilidade futura.

Porém, infelizmente os sintomas que podem alertar para o risco de infertilidade são poucos em comparação com as possíveis causas da infertilidade. Portanto, além de manter hábitos saudáveis, é importante manter exames periódicos para o monitoramento da fertilidade.

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Como o autoconhecimento dos pais pode interferir na vida dos filhos? https://www.almanaquedospais.com.br/como-o-autoconhecimento-dos-pais-pode-interferir-na-vida-dos-filhos/ https://www.almanaquedospais.com.br/como-o-autoconhecimento-dos-pais-pode-interferir-na-vida-dos-filhos/#respond Mon, 16 Oct 2017 11:00:02 +0000 https://www.almanaquedospais.com.br/?p=14418 Considerado o mês das crianças, outubro é o período em que os pequenos são mais lembrados com as entregas de mimos e carinhos. E essa evidência me faz refletir: quais referências de valores, autoestima, desenvolvimento e amor essas crianças estão recebendo hoje em seus lares e como o autoconhecimento dos pais pode ajudar em todo …

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Considerado o mês das crianças, outubro é o período em que os pequenos são mais lembrados com as entregas de mimos e carinhos. E essa evidência me faz refletir: quais referências de valores, autoestima, desenvolvimento e amor essas crianças estão recebendo hoje em seus lares e como o autoconhecimento dos pais pode ajudar em todo esse processo?

Crédito Foto: FreeDigitalPhotos.net

Quando criança, nossas atitudes, gostos e desejos estão intimamente ligados ao nosso ambiente familiar, já que é a nossa maior e principal referência – especialmente sobre o que presenciamos das próprias atitudes e comportamentos dos pais. Passamos a observá-los e a copiá-los em tudo. A criança, por um tempo, precisa olhar para os adultos, até para descobrir qual o seu lugar nesse mundo e no seio da família.

Os pais têm a responsabilidade de manter um ambiente saudável e equilibrado ao longo da vida, mas principalmente na fase da infância, estar atento, com consciência sobre si mesmo e ao que transmite ao filho pode fazer toda a diferença positiva para o desenvolvimento das crianças.

É aqui que entra a importância do autoconhecimento, pois, a partir dela os pais têm a oportunidade de reconhecer suas próprias negatividades e aprender caminhos para mudar a si mesmos, isso influencia diretamente o meio no qual a criança vive. Os pais passam a perceber melhor sua própria humanidade, isto é, que não são seres perfeitos, todos somos constituídos pelo nosso bem e pelo nosso mal. Por isso, reconhecer nossas próprias dificuldades e qualidades é um passo essencial para desenvolver a autoestima e autoconfiança. A maneira que nossos pais nos ensinaram, provavelmente, também foi a forma que eles aprenderam, o que torna fundamental quebrar essa sequência negativa e investir na mudança. Nunca é tarde para praticarmos o autoconhecimento e passarmos a vida a limpo, e podemos começar agora com algumas atitudes, tais como:

Observe e conheça a você mesmo. Não importa a idade do seu filho, o primeiro passo para a relação de vocês se estabelecer com mais qualidade é que você reconheça a si mesmo e aceite seus próprios defeitos e qualidades; tenha interesse em descobrir quem e como é o seu filho. Olhe nos olhos da criança com curiosidade. Ela já tem tendências, gostos, sabores, cheiros; saiba reconhecer e elogiar os bons comportamentos. Faça elogios ao seu filho. Mas elogie pontualmente, na hora em que a situação for digna de reconhecimento; ajude-os a reconhecer e nomear as próprias emoções. Ensine-os sobre o que eles estão sentindo e que está tudo bem eles vivenciarem aquela emoção, inclusive quando forem negativas (como raiva, dor, ciúme etc). Reconhecer os próprios sentimentos faz parte do autoconhecimento.

Essas, dentre outras dicas, são abordadas profundamente no curso de autoconhecimento “Processo Hoffman”, reconhecido em vários países há 50 anos e presente no Brasil há mais de 35. Além disso, nenhuma das dicas terá sucesso e nenhum filho será realmente feliz se antes os pais não buscarem a própria felicidade. Seus filhos copiarão sempre seus comportamentos. E não importa se você trabalha fora e não tem tempo para estar com a criança. Dê o seu melhor. Quando estiver com seu filho, fique com ele, olhe para ele, curta o momento. Isso tem um significado extraordinário!

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Talentos – Comece a libertá-los https://www.almanaquedospais.com.br/talentos-comece-liberta-los/ https://www.almanaquedospais.com.br/talentos-comece-liberta-los/#respond Mon, 11 Sep 2017 13:17:08 +0000 https://www.almanaquedospais.com.br/?p=14359 Seja sincero: você sente que usa seu talento naquilo que faz? O que você produz é fruto de seu talento? Você reconhece ou sabe quais são seus talentos? Se você deseja abrir seu próprio negócio seja porque gostaria de mudar ou porque, infelizmente, perdeu o emprego; se você está infeliz porque há anos não gosta …

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Seja sincero: você sente que usa seu talento naquilo que faz? O que você produz é fruto de seu talento? Você reconhece ou sabe quais são seus talentos?

talento

Se você deseja abrir seu próprio negócio seja porque gostaria de mudar ou porque, infelizmente, perdeu o emprego; se você está infeliz porque há anos não gosta do que faz (e quem sabe ainda continue trabalhando com a mesma coisa e na mesma empresa); se você ainda é jovem e não sabe bem que profissão escolher ou pode ser que até esteja mais velho, porém ainda se sente perdido… Eu gostaria que você refletisse sobre o que realmente significa TALENTO.

Todos esses anos trabalhando com uma das metodologias de Autoconhecimento mais reconhecidas do mundo, que é o Processo Hoffman, percebi que as pessoas têm muita dificuldade em identificar, descobrir e usar seus próprios talentos. Por isso, a importância de conversarmos sobre esse tema.

Estamos acostumados a ouvir a palavra “talento” nas mídias e, em geral, quando ela surge, é para reforçar as competências relacionadas às artes. Então, a primeira coisa a refletir é que “talento” não precisa necessariamente estar relacionado à grande exposição e nem a um dom artístico. Há pessoas que têm ciência disso, mas há também quem sinta que precisa fazer algo de grande visibilidade para dar vazão ao próprio talento. Acredite: você nasceu com pelo menos uns três talentos e provavelmente não os usa para ter sucesso, dinheiro e nem satisfação.

Para reconhecer e usar seus talentos de maneira consciente e plena é preciso você se autoconhecer. Sim, e já te explico o porquê e como iniciar este caminho.

Quer começar a investigar sobre seus talentos?

O primeiro passo é simples, de verdade, e começa por usar a memória para relembrar o que você gostava de fazer na infância. Isso mesmo, quero que você se recorde das atividades que te deixavam feliz. Você pode se surpreender! Sabia que aquelas suas brincadeiras infantis estavam repletas de talentos “escondidos” e que vieram com você para serem desenvolvidos?

Algumas pessoas têm talentos mais evidentes, mas a questão é que a grande maioria de nós “desaprendeu” ou se esqueceu dos talentos que possui. E há ainda os que negligenciaram suas capacidades inatas, isto é, não as desenvolveram, seja porque não quiseram ou porque não puderam.

Se formos aprofundar, esses entraves estão ligados ao aprendizado emocional da infância. Esta é a fase em que começamos a descobrir o mundo e é também a que fomos, muitas vezes, repreendidos de forma repetitiva ou controlados excessivamente por nossos pais ou cuidadores. A intenção, claro, pode ter sido para o nosso bem e até mesmo para evitar algum perigo físico, porém, em diversas situações, aquele tipo de comportamento ou atividade infantil que nos levou a tomar uma bela bronca poderia revelar nossos talentos em potencial.

Quando crianças, em nosso pequenino cérebro, essas advertências sem explicações – ou seja, os “nãos” que não compreendíamos, porque simplesmente não tínhamos ainda maturidade para tal – foram interpretados como se estivéssemos fazendo algo muito, mas muito ruim. Algo que nossos pais desaprovavam, mas que não sabíamos o porquê.

Nossa percepção emocional na infância é a de que, se fizermos aquilo outra vez, seremos advertidos ou não seremos amados. É aí então que começamos a abandonar nossos talentos e crescemos cheios de medo, de vergonha, de insegurança, de autocrítica e de sentimentos que nos impedem de acessar aqueles talentos mais legais. É como se estivéssemos cheios de “freios” em alguns talentos, e o resultado é que vamos nos desencorajando.

Se você estiver vivendo um momento de incertezas quanto às suas capacidades e habilidades, quanto à sua profissão, pare um pouco, tire um tempo para recordar seus talentos infantis, aquilo que te dava prazer.

Esse acesso à lembrança é fundamental para você começar a se livrar dos freios que por anos te deixaram preso. Tenho certeza que, ao fazer isso, muitas decisões ficarão bem mais fáceis e o medo de errar, de não dar certo e a autocrítica darão espaço ao seu desenvolvimento.

Espero ter lhe ajudado com essa reflexão e que você possa começar a dar novos passos em sua caminhada de talentos!!

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Vida sem propósito não é vida; é apenas uma palavra https://www.almanaquedospais.com.br/vida-sem-proposito-nao-e-vida-e-apenas-uma-palavra/ https://www.almanaquedospais.com.br/vida-sem-proposito-nao-e-vida-e-apenas-uma-palavra/#respond Mon, 07 Aug 2017 10:00:57 +0000 https://www.almanaquedospais.com.br/?p=14317 Mais um dia nasce, o que significa que uma grande dádiva está em nossas mãos! Afinal, cada novo amanhecer representa também uma nova chance para vivermos com propósito. Mas será que você está vivendo o seu propósito para esta vida? Para responder a essa questão, te convido a fechar os olhos e a se perguntar sinceramente: …

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Mais um dia nasce, o que significa que uma grande dádiva está em nossas mãos! Afinal, cada novo amanhecer representa também uma nova chance para vivermos com propósito. Mas será que você está vivendo o seu propósito para esta vida? Para responder a essa questão, te convido a fechar os olhos e a se perguntar sinceramente:

Eu acordo pela manhã e sinto que existem milhões de possibilidades à minha frente?
Eu posso fazer (e tenho feito) escolhas fundamentadas naquilo que gosto de fazer?

Vida sem propósito não é vida; é apenas uma palavra

Se sua resposta é que, sim, então provavelmente está vivendo ou está em alinhamento com seu propósito. No entanto, se pensou e sentiu que as suas possibilidades são poucas ou se esgotaram, que despertar para esse dia é um fardo, ou mesmo que você está travado e não consegue sair do lugar, então eu preciso te dizer: você está distante de seu propósito.

Neste caso, vamos conversar sobre isso?

Bem, em primeiro lugar, preciso que você entenda exatamente sobre o que estou falando. Das mais de 10 mil pessoas que já passaram pela minha sala de aula, incluindo as de elevado nível social, sem exceção, todas querem ser felizes. Na realização de seus planos está a busca pelo bem-estar e felicidade. Entretanto, para ser feliz é fundamental que você viva o seu propósito, daí a importância de conversarmos sobre isso.

Quando digo que vida sem propósito é apenas uma palavra, é mesmo no sentido de que falta algo que dê completude e significado à sua vida, para que ela não seja apenas uma sequência de fazeres automáticos para você se “manter” vivo.

Afinal, o que é propósito?

Muita gente confunde propósito com objetivos e metas, então o primeiro passo é desfazer essa noção!

“Objetivo” é aquilo que você deseja obter, realizar ou alcançar; pode ser mudar de profissão, montar um negócio, comprar um carro, emagrecer etc. As metas são as etapas que você precisa concluir para atingir seu objetivo e, por isso, elas têm de conter datas, prazos e ações. Por exemplo, tenho um amigo que tem o objetivo de comprar uma casa e a sua meta é guardar 500 mil reais em 5 anos. Para isso, ele traçou um planejamento e precisará cumprir várias ações ao longo desse tempo.

Já o propósito está relacionado à nossa finalidade nesta vida, à essência de quem somos, ao que nos dá significado; ele ilumina o nosso ser e define o que somos para nós mesmos e para quem nos cerca. O seu propósito é, metaforicamente, seu grande guarda-chuva e é abaixo dele que estão seus objetivos e metas; assim, quanto mais alinhados eles estiverem com seu propósito, mais feliz você se sentirá.

Se você sente que seu propósito está em falta, será que sabe como ou onde “encontrá-lo”? Bem, o autoconhecimento é um pilar fundamental para que possa se apropriar do seu propósito. Um exercício que pode te ajudar é: pergunte-se “para quê?”. Vou explicar melhor, acompanhe.

Para que…?

Para descobrir o seu propósito ou assegurar que o que está fazendo hoje está alinhado com ele pergunte-se: “PARA QUÊ?”.
Para que eu vivo?
Para que eu existo?
Para que sou a pessoa que eu sou?
Para que desejo casar?
Para que desejo guardar dinheiro?
Para que esta empresa existe?
Para que sou líder?
Para que…

Veja que é diferente de usar “por quê?”. A resposta do “por que” leva você ao passado ou a uma reposta de status quo como: “guardo dinheiro para me sentir seguro”. Já o “para que” leva você a refletir sobre qual o sentido de guardar dinheiro.

Quando estamos conectados ao autoconhecimento conseguimos responder ao “para que” com muito mais fluidez e facilidade. É algo que conquistei no Processo Hoffman e pelo qual sou profundamente grata a Bob Hoffman.

Sempre que pratico esse exercício, eu, particularmente, vejo claramente que o meu propósito é o de motivar e desenvolver, no maior número possível de pessoas, a vontade de desfrutar do amor-próprio e da felicidade em suas vidas. É o que me dá razão para viver, para existir e para ser a pessoa que sou. E é assim que me sinto atuante e capaz de colaborar em prol de um mundo melhor.

Então, sem medo, convido você a fazer a principal pergunta do propósito: para que você acorda todos os dias? E quem se importa com isso?

Encontre sua resposta e, depois, honre-a: esta é a sua razão de viver.

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Três pesquisas do Instituto Valenciano de Infertilidade para melhorar o tratamento da infertilidade masculina https://www.almanaquedospais.com.br/tres-pesquisas-instituto-valenciano-de-infertilidade-para-melhorar-o-tratamento-da-infertilidade-masculina/ https://www.almanaquedospais.com.br/tres-pesquisas-instituto-valenciano-de-infertilidade-para-melhorar-o-tratamento-da-infertilidade-masculina/#respond Tue, 11 Jul 2017 10:00:57 +0000 https://www.almanaquedospais.com.br/?p=14273 Foi apresentado na semana passada 3 estudos do grupo IVI no congresso mais importante de reprodução humana no mundo (Congresso ESHRE) realizado anualmente na Europa, e que nesta edição aconteceu em Genebra, na Suiça. Apesar de 4 de cada 10 casos de infertilidade do casal são atribuídos a fatores masculinos, o que é a mesma …

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Foi apresentado na semana passada 3 estudos do grupo IVI no congresso mais importante de reprodução humana no mundo (Congresso ESHRE) realizado anualmente na Europa, e que nesta edição aconteceu em Genebra, na Suiça.

Apesar de 4 de cada 10 casos de infertilidade do casal são atribuídos a fatores masculinos, o que é a mesma porcentagem que se atribui a fatores femininos. Portanto, os avanços na seleção de espermatozoides são de grande importância para melhorar os resultados dos tratamentos de fertilidade.

O diagnóstico e tratamento da infertilidade masculina tem sido historicamente menos estudado que o diagnóstico e tratamento da mulher, mas conforme a pesquisa apresentada por especialistas do grupo que estou orgulhosa de fazer parte, existem atualmente alguns exames simples, que nem sempre são realizados que poderiam aumentar a precisão do diagnóstico, e portanto, melhorar os resultados dos tratamentos.

Tudo começa pelo espermograma

Na avaliação da fertilidade do casal realizada nos homens, o espermograma é o exame básico que todo especialista solicita. Este exame, realizado a partir de uma amostra ejaculada, estuda a mobilidade, aspecto morfológico e nível de concentração dos espermatozoides. No entanto, o espermograma não considera os aspectos genéticos (cromossômicos), nem a quantidade de material genético dos espermatozoides,

Apesar do espermograma incluir variantes de normalidade, algumas alterações cromossômicas não identificadas no exame são a causa de uma qualidade mais baixa do sêmen, que consequentemente afeta os resultados de gravidez conforme a pesquisa realizada por nossa colega de trabalho na Espanha, a Dra Cristina González, coordenadora dos laboratorios de Andrologia do grupo IVI.

Além do espermograma, o que deve ser solicitado para avaliar a fertilidade masculina:

– Cariótipo

Para considerar a saúde genética, é preciso realizar o exame de cariótipo, que é uma “fotografia” dos cromossomos das células contidas no sangue. Este exame também deve ser realizado pela mulher. O cariótipo identifica fatores de infertilidade imperceptíveis pelos exames morfológicos básicos realizados no casal.

– Fragmentação de DNA espermático

Com a mesma amostra coletada para o espermograma, é possível realizar o estudo do DNA espermático, este exame utiliza uma técnica que consiste em projetar uma luz laser nas células para analisar diferentes características celulares. Este teste identifica a eventual existência de anomalias no DNA dos espermatozoides, o que influencia na qualidade do futuro embrião gerado a partir da fecundação do óvulo, conforme indica a pesquisa do Dr Alberto Pacheco, diretor do laboratório de andrologia do IVI Madri, apresentada no congresso.

– Biópsia testicular em casos mais graves

O estudo coordenado pelo diretor da Fundação IVI, Dr Nicolás Garrido, identificou que a biópsia testicular pode ser uma alternativa para melhorar os resultados de gravidez nos casos de rupturas e lesões no material genético dos espermatozoides, algo também conhecido como a fragmentação do DNA.

O estudo realizado identificou que a fragmentação do DNA foi 24% mais baixa ao obter a amostra de espermatozoides através de uma biópsia testicular. Esta melhora permite reduzir o risco de aborto e obter uma taxa superior de recém-nascidos vivos nos casos mais graves de baixa concentração de espermatozoides, onde o risco de fragmentação do DNA é maior.

Esta técnica é mais invasiva, mas deveria ser considerada em determinados casos, pois permite obter os espermatozoides em uma etapa anterior às rupturas e lesões.

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Comunicação – O que foi feito para nos aproximar, não deveria nos separar https://www.almanaquedospais.com.br/comunicacao-o-que-foi-feito-para-nos-aproximar-nao-deveria-nos-separar/ https://www.almanaquedospais.com.br/comunicacao-o-que-foi-feito-para-nos-aproximar-nao-deveria-nos-separar/#respond Mon, 10 Jul 2017 10:00:57 +0000 https://www.almanaquedospais.com.br/?p=14269 Quantas vezes alguém nos abordou para saber o que achamos de um determinado assunto ou nos pediu uma opinião, e assim que respondemos o que pensamos, principalmente se nossa opinião foi contrária às ideias do interlocutor, nos sentimos como se tivéssemos acabado de mexer num vespeiro? Mesmo quando somos convidados a opinar ou quando discordar …

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Quantas vezes alguém nos abordou para saber o que achamos de um determinado assunto ou nos pediu uma opinião, e assim que respondemos o que pensamos, principalmente se nossa opinião foi contrária às ideias do interlocutor, nos sentimos como se tivéssemos acabado de mexer num vespeiro?

Mesmo quando somos convidados a opinar ou quando discordar deveria ser saudável, natural e construtivo, é comum notarmos uma resistência irracional do outro lado, uma reação quase inexplicável que é capaz de anular qualquer possibilidade de entendimento mútuo e destruir uma relação. A reação mais fácil muitas vezes é desistir daquela pessoa tão cabeça dura, não é mesmo?

Mas de onde vem essa resistência à opinião alheia no ser humano? Gostaria de te convidar a se perguntar, o que nos leva a não dar ouvidos aos outros, a nos agarrar às nossas convicções como se elas fossem uma questão de sobrevivência e a pensar porque vemos qualquer opinião contrária à nossa como uma ameaça.

Ora, somos agraciados ou desenvolvemos muitos dons e certamente a capacidade de nos comunicarmos é um dos “dons” mais complexos que usamos todos os dias, porque ela envolve não só a fala, mas também o gesto, a expressão facial, corporal e a emoção. Mas dentro desse universo, a fala representa apenas 7% da comunicação e no entanto damos muita importância a ela, esquecendo de todo o resto. Só de pensar nisso, imagine o quanto nos escapa, o quanto de nossa comunicação não é percebida, não é controlada, é impensada, sai sem querer!

Agora imagine o contrário: Quando alguém fala com a gente, imagine o quanto do que essa pessoa está dizendo é realmente o que ela queria dizer, saiu da forma que ela pretendia se comunicar? Muito pouco não é mesmo? Sabe aquela sensação de que a gente não conseguiu se expressar por palavras em momentos de forte emoção, de dúvida, de desespero, de alegria, de insegurança, de raiva ou até mesmo de amor? Pois é, se você conseguiu perceber a dimensão do que perdemos entre o que pensamos e o que de fato nos chega à fala, já deu o primeiro passo para tornar sua comunicação mais consciente. Agora é preciso ir um pouco mais além! É preciso falar de “Empatia” e da importância dela na melhoria da Comunicação e das Relações Humanas.

Costumo dizer que a Comunicação que surgiu para nos aproximar, também curiosamente pode nos afastar, nos isolar, nos autoenganar e estagnar, se não estivermos dispostos a abrir mãos de nossas verdades. A comunicação pode ser o maior “tiro pela culatra” na vida de uma pessoa, se ela não estiver disposta a fazer simples perguntas durante uma conversa ou discussão: E se eu estiver errado? E se você tiver razão? E se houver uma outra alternativa? O que me faz pensar assim e dizer o que estou afirmando com tanta convicção? Por que não posso abrir mão de certos conceitos ou preconceitos?

Colocar-se no lugar do outro e ter curiosidade pelos sentimentos do próximo, perguntar-se sobre o que está por traz daquela opinião ou daquelas palavras de defesa e ataque durante um diálogo, se chama empatia. É a empatia que nos fará entender as razões, nos permitirá fazer perguntas, ouvir os argumentos e as motivações dos que nos cercam. Se não exercitarmos essa empatia, vamos viver apenas nos comunicando com nosso próprio mundo particular, com nossa própria história e universo e não com o universo do próximo. Quando não se estabelece uma empatia, não vai ocorrer a troca necessária e justa que caracteriza a comunicação e seremos apenas meros emissores ou receptores de mensagens truncadas e desentendimentos.

Seja em casa com nossos familiares, no amor, no trabalho com nossos colegas e chefes ou entre nossos amigos, quando nos colocamos no lugar do outro, abrindo mão de nossos paradigmas e pré-julgamentos, estamos prontos para realmente fazer da comunicação, não uma pedra de tropeço, mas uma ponte onde a conexão será estabelecida e as coisas fluirão melhor. Ora, todos nós, afinal, temos nossas razões, temos nossos motivos, você não precisa concordar com a opinião do outro, nem virar saco de pancadas, mas é essencial, para o seu desenvolvimento como ser humano que você esteja disposto a pelo menos entender às motivações alheias.

 

Observando a maneira como as pessoas ultimamente estão se digladiando por qualquer motivo, gostaria de convidar você, leitor, a ter mais curiosidade pelo próximo. Tente se interessar mais pelo o que o outro está vivendo, pelo que o outro deseja, anseia e necessita. Julgue menos! Em meu mais recente livro, Perdão – A Revolução que Falta, passo o ensinamento de que Perdão é uma questão de inteligência, não de “bondade”. O que penso sobre o Perdão, creio que talvez se aplique à curiosidade: Perguntar ou Perguntar-se é uma questão de inteligência.

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Deixe de lado a ideia de que liderar significa vencer à força; o líder positivo e longevo é, na realidade, aquele que primeiramente comanda a si mesmo com autoconsciência e, assim, consegue despertar no seu entorno o profundo senso de colaboração

autoliderança
Foto: Reprodução Leadership

Você já se percebeu repetindo frases como: “sou pavio curto, sou desorganizado, sou muito bonzinho, sou distraído, não sei me controlar em relação a dinheiro, não sei administrar, não sei dizer não, sou autoritário, sou permissivo demais”? Se você costuma reproduzir algumas dessas expressões, está na hora de repensar os paradigmas ou crenças limitantes que aprendeu sobre si mesmo, pois eles podem estar lhe impedindo de liderar sua própria vida e, consequentemente, de liderar a sua equipe.

A autoliderança é uma conquista possível para qualquer um de nós, mas, para alcançá-la, é preciso antes identificar que tipo de pensamentos estão servindo de obstáculo para seu desenvolvimento nesse sentido. É aí então que entra a necessidade de se autoconhecer.

Investir em autoconhecimento é o primeiro passo para alcançar a autoliderança, pois a autoconsciência é o que vai te levar a reconhecer seus pontos fracos e fortes para que possa, então, quebrar paradigmas limitantes. Quando você se autoconhece, passa a usar melhor suas qualidades e identifica também quais são suas falhas. À medida em que você se conscientiza daquilo que precisa melhorar, passa a utilizar melhor suas competências. E é nesse ponto que se autoliderar contribui para o desabrochar do verdadeiro líder.

Um líder inspirador é aquele que vai para frente e aponta o caminho. Ele é o grande motivador do ambiente onde está. Quando uma pessoa se autolidera e tem autoconfiança, ela conquista estabilidade emocional, facilidade na comunicação, habilidade na negociação, calma diante das adversidades, entre outras qualidades necessárias à liderança.

Use o autoconhecimento como alicerce na construção desse caminho. Quebre as crenças limitantes que te impedem de assumir a responsabilidade por suas próprias escolhas. Não tenha medo de sair da zona de conforto ou de ser questionado. Se você der ouvidos aos seus medos e aos seus paradigmas negativos, sempre entrará perdendo em qualquer ambiente ou em qualquer situação, pois estará favorecendo o enfrentamento e o embate. É importante estar ciente de quem você é para negociar com competência.

Desenvolva sua autoestima porque a autoliderança e a liderança estão atreladas a isso. Como líder, diariamente, você precisará estar confiante e com os pés no chão. Uma vez seguro de si, certamente você será o verdadeiro líder inspirador. Aquele que sabe unir seus interesses aos interesses do grupo, contribuindo para que todos à sua volta se sintam vencedores.

Escrevi esse texto como um convite à reflexão, para que se sinta encorajado a deixar de lado aquela velha crença de que o líder é aquele que vence à força. Dedique seu tempo ao autoconhecimento e você compreenderá que a vitória verdadeira começa pela autoliderança.

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Perdoar não é nada disso – por Heloisa Capelas https://www.almanaquedospais.com.br/perdoar-nao-e-nada-disso-por-heloisa-capelas/ https://www.almanaquedospais.com.br/perdoar-nao-e-nada-disso-por-heloisa-capelas/#respond Mon, 15 May 2017 10:00:37 +0000 https://www.almanaquedospais.com.br/?p=14147 Precisei viver, na prática, uma infelicidade constante para entender o que me acontecia sempre que eu escolhia não perdoar...

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Precisei viver, na prática, uma infelicidade constante para entender o que me acontecia sempre que eu escolhia não perdoar; e na minha nova obra, “Perdão – A Revolução que Falta”, eu compartilho tudo o que aprendi sobre esse assunto. Dentro dos paradigmas em que a grande maioria de nós foi criada (e que continuam prevalecentes na educação de nossas crianças), o perdão é um ato quase sublime. Perdoam aqueles que evoluem espiritualmente. Que alcançam um determinado nível de bondade, de sabedoria, de amor ao próximo. Ou, por outro lado, há quem julgue que perdoam aqueles que são fracos. Os que se submetem às ações alheias, que não reagem, que não se impõem, que relegam ao outro o direito de lhes magoar novamente.

perdoar
Foto: Reprodução www.voicesinbioethics.net

A confusão é tanta que, bem, tenho que lhe dizer: PERDOAR NÃO É NADA DISSO! Precisei viver, na prática, uma infelicidade constante para entender o que me acontecia sempre que eu escolhia não perdoar. Aliás, agora que toquei no assunto, é importante que você saiba desde já: perdoar é uma escolha, uma decisão que só você pode tomar para a sua vida. E a grande revolução é que, a partir do perdão, você promove mudanças fundamentais e estruturais em seu comportamento para viver melhor tanto no aspecto pessoal, como no profissional.

O que a Felicidade tem a ver com Perdão:

Alguns anos atrás lancei “O Mapa da Felicidade”, que se tornou um best-seller e me trouxe uma gratidão sem tamanho. Mas, desde antes, tinha o desejo de trabalhar também com um outro tema. Um sonho antigo que, agora em maio, tenho a honra de realizar com o lançamento da minha segunda obra, “Perdão – A Revolução que Falta”. Os dois temas têm absolutamente tudo a ver, mas a maior parte das pessoas não consegue imaginar como ou por que eles estão relacionados. O desejo e a busca incessantes pela felicidade têm nos movido enquanto indivíduos e enquanto sociedade; todos nós QUEREMOS ser felizes, embora nem sempre saibamos o que isso significa. Em outras palavras, a felicidade se transformou num sentimento concreto e desejável, uma meta de vida, enquanto o perdão parece algo muito distante – e, às vezes, até sem importância ou algo a ser evitado.

Por que perdoar é uma questão de inteligência:

A ciência já comprovou que, quando nos recordamos de acontecimentos “imperdoáveis” do passado, nosso cérebro reage a essas memórias como na primeira vez. Ou seja, ele entende que estamos revivendo aquela situação negativa e nos faz sentir tudo de novo. Em curto prazo, os resultados disso são o aumento nos níveis de estresse e da pressão arterial; em longo prazo, esse processo está associado ao surgimento de problemas cardiovasculares, diabetes e câncer. Portanto, perdoar faz bem para a saúde, mas não é só isso. Quando nos libertamos dos nossos rancores e mágoas, saímos de uma espécie de fechamento mental que limita nosso sucesso em qualquer âmbito da vida. Isso acontece porque o não-perdão nos deixa aprisionados ao círculo vicioso (e quase sempre inconsciente) da vingança e da autovingança.

E esse é outro aspecto relacionado ao perdão que, via de regra, a maior parte das pessoas rejeita: a consciência de que se é vingativo. Ninguém quer ser reconhecido ou se reconhecer desta forma, mas a verdade é que todos nós, invariavelmente, praticamos algum tipo de vingança. Nós o fazemos porque queremos que o outro pague pelo o que causou, sem perceber que somos os únicos atingidos e prejudicados por nosso próprio comportamento.

E isso não acontece só diante de grandes acontecimentos, mas, principalmente, em relação a episódios cotidianos. As pequenas coisas, como uma fechada no trânsito ou uma discussão boba com o parceiro, são capazes de nos tirar tanto do sério, que, sem perceber, deixamos que estraguem nosso dia! Já aconteceu com você? Se sim, então, deixe-me dizer: isso também é uma maneira de se vingar.

Estou lhe contando tudo isso porque, bem, gostaria muito de tê-lo como leitor da minha nova obra. Nela, eu conto como eu mesma revolucionei e transformei a minha vida a partir do perdão. Aliás, mais que isso, você vai entender por que o PERDÃO É A REVOLUÇÃO QUE FALTA.

Esse é meu convite, meu pedido para que você tome a mesma decisão que eu tomei e ainda tomo diariamente. O meu desejo é que possa se ver livre das negatividades do passado para que tenha a oportunidade de viver um novo presente e construir o futuro que deseja!

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Troque alimentos por opções mais saudáveis https://www.almanaquedospais.com.br/troque-alimentos-por-opcoes-mais-saudaveis/ https://www.almanaquedospais.com.br/troque-alimentos-por-opcoes-mais-saudaveis/#respond Wed, 26 Apr 2017 10:00:36 +0000 http://www.almanaquedospais.com.br/?p=13269 Troque alimentos por opções mais saudáveis e que podem ser consumidos por toda a família, confira a lista de opções e sugestões de trocas.

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Troque alimentos por opções mais saudáveis para que você e sua família tenha uma vida muito mais leve e nutritiva.

As dicas para que você troque alimentos por opções mais saudáveis podem ser aplicadas para todos, desde bebês que já se alimentam, crianças, gestantes, adultos e idosos.

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Foto: Reprodução Hallelujah

A alimentação infantil é sempre uma preocupação para as mães, que querem garantir que seus filhos estejam bem nutridos para crescerem fortes e inteligentes. Para que essa meta seja cumprida, preparei uma lista de alimentos que você pode trocar por opções mais saudáveis.

A vida corrida e as opções que encontramos nos supermercados para “facilitar” nosso dia a dia, nem sempre são boas escolhas.

A boa notícia é que com esse empenho das pessoas por buscarem uma alimentação mais saudável, as indústrias também estão empenhadas em oferecer produtos de melhor qualidade, então é sim possível você comer bem, mesmo com produtos de prateleiras.

Vale lembrar que nada substitui aquela comidinha caseira, preparada com produtos de qualidade e pouco sal, mas com as dicas que preparei para você tenho certeza que sua vida e da sua família ficará mais saudável e muito mais nutritiva.

Troque alimentos por opções mais saudáveis

Como único interesse do Almanaque dos pais é te ajudar a ter uma vida melhor e promover uma vida mais saudável para sua família, citarei algumas marcas. Mas acho importante salientar que não este post não obteve nenhuma ajuda comercial e/ou patrocínio.

Macarrão comum por macarrão integral

São poucas as marcas que trabalham com macarrão 100% integral, a maioria fortifica o trigo comum, o que no Brasil é permitido chamar como “integral”.

A marca Barilla, aquela em que o macarrão vem em caixinhas, é a única em que o macarrão é produzido com trigo 100% integral.

Arroz branco por arroz integral

O arroz branco é muito bem aceito pelas crianças, mas para ficar melhor a dica é trocá-lo pelo arroz integral.

Se houver resistência por parte das crianças, você pode começar misturando os 2 tipos (começa com pouco integral e vai aumentando a quantidade gradativamente), até que a troca seja possível.

Outra opção é enriquecer o arroz (mesmo o branco) com chia, por exemplo.

Trocar frituras por grelhados ou assados

Parece impossível, mas é possível sim. Você pode até trocar a tão desejada batata frita por batata palito feita no forno.

Batata Frita de forno

  1. Descasque oito batatas e corte-as em formato de palito.
  2. Despeje em uma travessa e salpique um quarto de xícara de farinha, até que todas fiquem cobertas.
  3. Regue com três colheres (sopa) de azeite e depois espalhe as batatas em uma única camada.
  4. Em seguida, coloque um pouco de sal e leve ao forno.
  5. Deixe as batatas assarem, a 220ºC, por cerca de uma hora, até ficarem douradas.

Troque o sal por temperos caseiros

Que o sal é um dos vilões que devem ser controlados na alimentação, já não é novidade. A Organização Mundial da Saúde recomenda que a ingestão máxima de sal por dia não ultrapasse 6 gramas.

Para ajudar a bater essa meta, troque o sal por temperos naturais que dão sabor e são muito mais saudáveis para a sua família. Veja abaixo algumas opções:

  • cebola
  • alho
  • salsinha
  • cebolinha
  • manjericão
  • alecrim
  • coentro
  • limão
  • pimenta
  • hortelã
  • gengibre

Pão branco por pão integral

A massa integral, assim como a do macarrão, é rica em fibras que, inclusive, ajudam no combate ao colesterol alto.

A tapioca também chegou para ficar, sendo uma opção saudável na substituição do pão branco.

Óleo de soja por azeite de oliva

Além de ajudar a elevar as taxas do “bom colesterol”, o HDL, o azeite de oliva é muito saboroso, sendo também uma ótima opção para substituir o tão querido pelas crianças: macarrão por manteiga por macarrão com azeite

Margarina por manteiga

Essa briga é antiga e ainda vai durar por alguns anos, porém no quesito artérias saudáveis a manteiga ganha de lavada.

Açúcar branco por açúcar demerara ou mascavo

O açúcar branco é rico apenas em calorias sendo muito pobre em nutrientes, enquanto o demerara é mais saudável já que não recebe nenhum aditivo químico durante o refinamento, ou o mascavo que é o açúcar bruto, preservando todos seus nutrientes.

O mel é outra opção saudável para adoçar, porém bebês não podem consumir mel nos 2 ou 3 primeiros anos de vida!

Suco de caixinha por água ou suco natural

A água é e sempre será a melhor opção para hidratar e necessária manter o organismo em funcionamento.

Para que busca uma bebida com sabor, preparar suco natural todos os dias, especialmente para o lanche da escola, nem sempre é tarefa fácil para o dia a dia corrido das mamães.

Se você busca praticidade para algumas ocasiões ou situações, vale ler as embalagens nos supermercados: existem algumas opções 100% naturais, sem conservantes, corantes ou açúcares.

O suco de uva integral (sem aditivos, corantes ou conservantes) é uma excelente opção.

Não esqueça que os sucos são calóricos, então nada de exageros.

Doces por frutas

A sobremesa, tão desejada por 9 entre 10 crianças, deve ser restrita somente ao almoço. Durante a semana nada de doces, uma fruta é a opção mais saudável. A salada de frutas também entra nessa brincadeira e as crianças adoram as cores e sabores.

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Foto: Reprodução Hope Policy Institute

Nos finais de semana um docinho, chocolate ou sorvete pode ser consumido sem culpas.

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Espermatozoide: Da produção até a ejaculação https://www.almanaquedospais.com.br/espermatozoide-da-producao-ate-a-ejaculacao/ https://www.almanaquedospais.com.br/espermatozoide-da-producao-ate-a-ejaculacao/#comments Tue, 04 Apr 2017 11:00:49 +0000 http://www.almanaquedospais.com.br/?p=4781 Espermatozoides são as células reprodutivas masculinas e eles são formados por uma cabeça e uma cauda. Saiba mais clicando aqui.

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espermatozoide - wikipedia commonsEspermatozoides são as células reprodutivas masculinas. Eles são formados por uma cabeça e uma cauda (ou flagelo).
É na cabeça que está o núcleo onde se encontra todo o material genético.

A espermatogênese, ou seja, a produção de espermatozoides demora cerca de 70 dias. Um homem saudável produz entre 100 e 200 milhões de espermatozoides por dia, todos os dias. O processo se inicia com células espermáticas imaturas que se desenvolvem e, uma parte delas chegam ao estágio de células espermáticas maduras (ou espermatozoides). Nesta etapa eles migram para o epidídimo, onde após 18 a 24 horas ganham a capacidade de se locomover, chamada de motilidade.

Aptos a se moverem, eles passam pelo ducto ou canal deferente até chegarem à vesícula seminal, onde ficam armazenados até o momento da ejaculação.

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Existem dois tipos de espermatozoides normais, os que carregam o cromossomo X, responsáveis pela formação de bebês do sexo feminino, e os que carregam o cromossomo Y, responsáveis pela formação de bebês do sexo masculino. É o homem quem define o sexo do bebê e não a mulher como se acreditava há muitos anos atrás.

Diferentemente das mulheres que já nascem com todos os óvulos formados, a produção dos espermatozoides masculinos é ininterrupta. Ela começa na puberdade e continua até o final da vida.

Entre 200 a 500 milhões de espermatozoides são depositados na parte posterior da vagina humana e apenas 300 a 500 conseguem alcançar o local da fecundação.

Fonte: Wikipedia

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