Sua Gravidez: 10 semanas de gestação

É nesta décima semana que, finalmente, o embrião será promovido a feto, e a fase mais perigosa para doenças congênitas está ficando para trás. Essencialmente seu bebê é uma versão em miniatura (daquelas bem pequeninas mesmo) do que ele será ao nascer, por volta da quadragésima semana.

Outra comemoração é que os enjoos e azias podem começar a diminuir nesta semana, mas para compensar as alterações de humor podem se acentuar.

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Você e seu corpo

O volume de sangue irá aumentar de 40% a 50% até o final da gestação, e isto já pode ser notado através das veias de seu corpo que ficam mais aparentes a cada semana.

Como os níveis do hormônio beta-hCG são mais elevados em gestações de meninas, algumas pessoas arriscam dizer que se você continua enjoando muito, ou os enjoos aumentaram na 10ª semana, você pode estar grávida de uma menina, mas ainda é muito cedo para ter certeza do sexo através do ultrassom, apenas um exame de sangue específico poderá lhe dar essa certeza. Então segure a ansiedade!

O aumento do hormônio progesterona poderá deixar seu rosto mais ruborizado.

Com a gestação cada vez mais evidente, também é a hora das pessoas começarem a compartilhar com você suas próprias histórias e experiências sobre gestação e parto. O seu desafio é filtrar o que quer ou não ouvir, pois nem todos os conselhos podem ser benéficos para você ou se adaptam ao seu estilo de vida ou crenças. Lembre-se de que todas as dúvidas relativas à sua saúde e do seu bebê devem ser conversadas com o seu médico.

Gestação X Balança

Você deve ter ganhado cerca de 400g até agora. Apesar de a crença popular dizer que se deve ganhar 1 quilo por mês, na verdade o terceiro trimestre é o período que mais se ganha peso.

Cerca de 300 a 500 calorias a mais por dia é mais do que o suficiente para satisfazer as necessidades da mamãe e do bebê.

Claro que estamos falando de uma dieta balanceada, nada de aumentar as calorias em chocolates, frituras e outros alimentos pesados e gordurosos que não alimentam e só colaboram na balança.

Se você está grávida de um único bebê, temos as seguintes referências para ganho de peso até o final da gestação:

• Gestante acima do peso ideal –6 a 10 quilos
• Gestante com o peso ideal – 10 a 16 quilos
• Gestante abaixo do peso ideal – 12 a 18 quilos

No final da gestação os quilinhos as mais estão localizados no bebê (cerca de 3 quilos), útero e placenta (cerca de 1,5 quilos), mamas (cerca de 1 quilo), gordura (cerca de 3,2 quilos) e sangue (cerca de 3,5 quilos)

Se você está grávida de múltiplos, as referências para ganho de peso até o final da gestação são:

• Gestante acima do peso ideal – 12 a 14 quilos
• Gestante com o peso ideal – 14 a 18 quilos
• Gestante abaixo do peso ideal – 18 a 22 quilos

Seu Bebê

Seu comprimento varia entre 28 e 42mm e já pesa cerca de 5g. O visual girino acabou e sua cauda já desapareceu e se fundiu à coluna vertebral.

Como dito anteriormente, nesta semana seu bebê será promovido de embrião para feto.

No período embrionário houve a formação dos órgãos e, consequentemente o bebê estava bem mais vulnerável e substâncias químicas, biológicas e meios físicos poderiam causar problemas de má formação.

Nesta semana inicia o período fetal, ou seja, seus órgãos estão formados e começa o processo de amadurecimento e crescimento até o dia do nascimento, quando caberá somente ao corpo do bebê lidar com o seu próprio desenvolvimento.

Seu coraçãozinho está desenvolvido e seus olhos começam a migrar para a frente da cabeça a medida que esta cresce. A pálpebra não está mais transparente. Nos próximos dias a sua língua também já estará formada.

Se o seu bebê for do sexo feminino, o clitóris já começou a se formar. Porém se for menino a produção de testosterona já começou e o pênis irá se formar a partir dos mesmos tecidos que formariam o clitóris da menina. Mas ainda é cedo para identificar o sexo no ultrassom. Se você tem pressa ou está muito ansiosa, um exame de sangue poderá dizer o sexo do bebê desde a 8ª semana de gestação.

Com os dedos das mãos e dos pés separados e todas as articulações praticamente formadas, seu bebê já se movimenta, e muito, pelo útero. Ainda é cedo para sentir, mas em breve você perceberá umas borboletinhas em sua barriga.

Os rins do bebê já começaram a filtrar o sangue e produzir urina. Sucos digestivos também estão sendo secretados no estômago que logo estará pronto para digerir o líquido amniótico que o bebê começará em breve a engolir.

Seu filhote já tem pescoço e os ossos da face se formaram. Com isso já é possível realizar, na ultrassonografia, o exame da translucência nucal, que é medida entre a 11ª e 13ª semana gestacional e avalia se há acúmulo excessivo de líquido na região da nuca do feto, que aumenta o risco de alteração cromossômica (Síndrome de Down é um exemplo), malformações ou algumas síndromes genéticas. Vale lembrar que não existe um diagnóstico preciso, o exame apenas revela o risco de alguma alteração.

Alimentação da mamãe…

Cuidado com o aumento excessivo de peso, principalmente se ele for consequência de uma má alimentação. Uma alimentação saudável fará com que você perca o peso com mais facilidade após o parto.

Faça lanchinhos leves entre as refeições, barrinhas de cereal, gelatinas, frutas secas ou queijo branco são ótimas opções.

Não existe um consenso sobre o uso de adoçantes, então se não há nenhuma contraindicação (como obesidade ou diabetes), prefira o uso moderado de açúcar.

Outro alerta é com o consumo de cafeína. Limite a duas xícaras de chás cafeinados ou de café por dia. E evite refrigerantes, substitua pela limonada que auxilia muito na diminuição dos enjoos.

Dicas da semana:

Convide o maridão para, juntos, melhorarem a alimentação em casa. A alimentação saudável trará benefícios para a família inteira. Se você sentir enjoos ao cozinhar, peça para que outra pessoa cozinhe para você.

Tenha cuidado ao se levantar, devido à gestação o nível de açúcar em seu sangue pode ficar baixo em alguns momentos e causar tonturas. Levante devagar e dê um tempo para seu corpo ajustar a pressão sanguínea.

Geralmente é nesta semana que o desejo sexual volta a aparecer, surpreenda o seu companheiro!

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Sua Gravidez: 14 semanas de gestação

Você está se sentindo cada vez melhor, mais disposta e com os enjoos desaparecendo, certamente é a melhor fase da gestação. Caso seu quadro não seja tão bom assim, fique tranquila que a tendência é melhorar.

Para as futuras mamães que guardaram segredo da gravidez, agora ficará difícil de esconder. A barriguinha já está aparecendo e a vontade de montar o enxoval também começa a surgir. Como o período de maior risco de abortos já passou, aproveite para contar a novidade aos seus parentes e amigos e se prepare para muitos carinhos na barriga.

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Você e seu corpo

Com a diminuição dos níveis de hormônios neste segundo trimestre, as oscilações de humor, assim como os enjoos vão sumindo e a disposição está voltando. Até mesmo aquela vontade incessante de urinar começa a diminuir.

Seu útero já está do tamanho de um abacate e seu coração bate cada vez mais rápido para bombear sangue para seu corpo e seu bebê. Caso você tenha piercing no umbigo, pense ficar um tempo sem ele, não por conta do bebê, mas com o aumento da barriga ele começará a esbarrar nas roupas e poderá inflamar ou incomodá-la. Para que o buraco não se feche, certifique-se de passar o piercing por ele a cada 2 dias.

Os seios, que não param de crescer, começam a produzir o colostro. Também é possível notar que as auréolas estão se tornando mais pigmentadas e aumentando seu diâmetro. Isso ocorre por conta do aumento da produção do hormônio melanócito, que estimula a produção de melanina. E ele também é o responsável pelo surgimento da linha nigra, uma linha escura que surge no meio do abdômen e que só irá desaparecer algum tempo depois do parto. Também podem aparecer manchinhas pelo rosto – principalmente próximas ao nariz e boca – são as mesmas que aparecem em algumas mulheres que tomam pílula.

Outra notícia boa é que seus cabelos começam a ficar brilhantes e sedosos.

Agora a parte chata, com o intestino pressionado pelo útero e como alguns hormônios da gestação relaxam os músculos intestinais, a prisão de ventre pode aparecer ou piorar um pouco mais. A ordem é ingerir muitas fibras e líquidos.

Seu Bebê

Seu filhote já mede entre 8 e 9,3cm (da cabeça até o bumbum) e pode chegar a pesar de 40 a 60g.

As papilas gustativas começam a funcionar e ele já pode sentir a diferença entre doce e salgado. Sim mamãe, agora quando você ingerir algum alimento o seu bebê saberá a diferença. Todo alimento do bebê que ele recebe, a partir desta semana, vem através da placenta.

O bebê fica imerso no líquido amniótico dentro da placenta, que agora está completamente formada e em funcionamento. É na placenta que está conectado o cordão umbilical que “transporta” o sangue entre a mamãe e o seu bebê. Ele possui duas artérias que enviam o sangue com impurezas de volta para a mamãe, e uma veia que envia o sangue limpo e rico em oxigênio da mamãe para o bebê.

A placenta é uma barreira protetora para o bebê, porém alguns medicamentos e alimentos podem penetrá-la. Fale com seu médico antes de ingerir qualquer medicamento ou usar alguma pomada, creme, tintura ou demais produtos químicos, pois a nossa pele também absorve essas substâncias.

O pescoço está se alongando, porém ainda não suspende a cabeça que repousa do tórax.

Suas mãos se movimentam cada vez mais e são esses movimentos que formam a impressão digital, única em cada ser humano.

Se você está grávida de múltiplos, sua barriga estará bem maior do que o esperado.

Outro sintoma de gravidez de múltiplos é enjoo excessivo. O ultrassom poderá afirmar se há mais de um bebê em sua barriga.

Durante a consulta pré-natal o médico irá apalpar a sua barriga, e o bebê já começará a fugir gentilmente desses toques.

Alimentação da mamãe…

As fibras são essenciais para que o funcionamento do seu intestino não seja prejudicado.

A ingestão de líquidos também auxilia na prevenção de prisão e ventre.
Sentir sede já é um sinal de desidratação, lembre-se de beber água durante todo o dia para que a sede não apareça. Além da água, os sucos, a água de coco e o leite também são ótimos para as futuras mamães.

Você está com a contagem de glóbulos vermelhos bem superior do que quando não estava grávida. Garanta que o suprimento de ferro para você e o bebê esteja adequado consumindo carnes vermelhas, cereais e folhas verdes escuras, tais como o espinafre e brócolis.

Dicas da semana:

Se você já tem filhos, aproveite que a disposição voltou para passear, ir a parques, zoológicos e fazer programas divertidos com os primogênitos. A chegada de um novo irmão pode causar ciúmes e é importante mostrar o quanto eles são importantes e amados. Se a disposição ainda não está ajudando, assistir filmes ou ler livros com os filhos também é um programa bacana.

À medida que o seu corpo se modifica, você poderá se sentir preocupada em recuperar a forma após o parto. Quanto mais cuidadosa você for em relação à alimentação e exercícios adequados para gestante, mais rápido você voltará ao peso anterior à gravidez. Tenha sempre lanchinhos saudáveis à mão e nem pense em fazer dieta, este não é o momento de perder peso. Converse sempre com seu médico se estiver preocupada com a balança.

Confira as demais semanas

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Sua Gravidez: 15 semanas de gestação

Estamos próximos ao quinto mês lunar de gravidez e a barriguinha já está aparente. A partir desta semana você poderá descobrir o sexo do bebê e até mesmo sentir movimentos na barriga, inclusive alguns movimentos respiratórios do seu filhote já podem ser vistos no ultrassom.

Continue lendo para descobrir ainda mais novidades desta décima quinta semana de gestação.

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Você e seu corpo

Já é possível sentir o seu útero a cerca de 8cm abaixo do umbigo. Seu obstetra começará a medir a “altura do fundo uterino” para assegurar que o bebê esteja crescendo adequadamente. Esta é a medida entre o fundo uterino e o osso púbico.

É possível que você esteja sentindo algum desconforto ao dormir por conta da barriguinha aparecendo, mas mesmo que não seja este o caso é melhor começar a se acostumar com algumas posições mais confortáveis para a mamãe e bebê. Experimente deitar-se de lado, sendo o lado esquerdo o mais indicado por liberar mais nutrientes para o bebê e fazer com que seus rins possam trabalhar melhor e diminuir o inchaço.

Usar almofadas, inclusive para apoiar a barriga, trará mais conforto para dormir e descansar.

Talvez sua barriga não esteja muito grande, ou talvez ela já esteja bem proeminente. Ao olhar para baixo talvez você nem consiga mais ver seus pés. Provavelmente você ainda não está com a famosa postura das grávidas ao andar, porém seu ponto de equilíbrio já está mudando e, discretamente, seu jeito de andar também. Tome mais cuidado para não cair, especialmente quando for descer escadas. Não se surpreenda se seus sapatos parecerem mais apertados, a progesterona relaxa os ligamentos e mesmo que você não esteja inchada, seus pés ficam maiores e podem aumentar em até 1 número até o final da gestação. Use sempre sapatos com salto baixo e confortáveis.

O aumento da salivação pode incomodar, mas fique tranquila porque não é sinal de nenhum problema, é perfeitamente comum.

A sonolência poderá persistir. Não há nada melhor do que um cochilo no sofá enquanto assiste televisão ou lê um livro, mas tome muito cuidado ao dirigir porque a sonolência poderá aparecer nesses momentos também. Aproveitando que entramos no assunto de dirigir, use sempre o cinto de segurança, ele é adequado para as gestantes também. Só atente para posicionar a faixa inferior abaixo da linha da barriga, e a transversal deverá passar pelo tórax.

Seu Bebê

Seu filhote já mede entre 10 e 11cm (da cabeça até o bumbum) e pode chegar a pesar de 50 a 70g.
Seus olhos, apesar de fechados, já são sensíveis à luz, ou seja, um flash ou mesmo uma lanterna perto da barriga podem fazer com que seu bebê se movimente para fugir dessa claridade.

O lanugo está se formando, é uma penugem que recobre toda a pele do bebê e cairá no final da gestação. Alguns bebês, especialmente os prematuros, nascem com essas penugens, porém com o tempo eles somem.

Você poderá sentir alguns movimentos do seu pequeno na barriga, uma sensação de gases ou borboletinhas batendo as asas, mas é mais comum sentir essas sensações a partir da 17ª semana. Mas fique atenta para essas sensações, no começo podem parecer um pouco estranhas, mas logo você irá se divertir com elas.

Os ossos estão endurecendo, especialmente os do crânio, o que exige uma absorção de cálcio ainda maior. Os três pequenos ossos da orelha interna começaram a se formar e logo ele estará pronto para lhe ouvir. Pratique cantar, contar histórias e conversar com seu bebê.
As pernas de seu pequeno já estão tão longas quanto seus braços. Sua cabeça não é mais a maior parte, seu corpo já está mais longo e menos curvado.

Entre a 15ª e a 18ª semanas de gestação, será possível descobrir o sexo do bebê através do ultrassom. Se o objetivo é saber o sexo, o mais indicado é esperar pelo menos até a 17ª semana para aumentar as chances de descobrir. Se você tem ultrassom marcado para depois da 15ª semana e não quer saber o sexo do bebê, não se esqueça de avisar ao médico para não comentar sobre esse assunto.

Alimentação da mamãe…

Com o aumento da absorção de cálcio pelo bebê, você deverá aumentar a ingestão dele. Coma muitos alimentos com cálcio como leite e derivados, evitando ingerir ao mesmo tempo alimentos que contenham ferro que podem prejudicar a absorção.

É importante tomar 10 minutinhos de sol todos os dias para produzir a vitamina D que é essencial para absorção do cálcio. Não se esqueça do protetor solar e fugir do sol entre 10 e 16 horas.

Dicas da semana:

Utilizar meias de média compressão auxilia na prevenção de inchaços nas pernas e pés. Se você fica muito tempo sentada, coloque um banquinho sob os pés para ajudar a circulação.

No calor, aproveite para tomar um banho de mar, é relaxante e não traz riscos para você ou para o bebê. Evite praias com muitas ondas e correnteza e fuja das praias poluídas.

Variar bastante os sabores dos alimentos que você ingere durante a gravidez fará com que seu filho aceite melhor diferentes alimentos quando começar a ingerir comida sólida. Como ele pode sentir os sabores dos alimentos que você ingere através do líquido amniótico, ele estará familiarizado com diversos alimentos, e apto a experimentar comidas novas.

Muito cuidado com infecções urinárias. Elas são bastante comuns durante a gestação, porém merecem uma atenção especial. Algumas atitudes podem evitar esse desconforto:
– beber muito líquido;
– ao urinar sempre passar o papel higiênico de frente para trás, nunca ao contrário;
– antes e após a relação sexual, vá ao banheiro e tente esvaziar a bexiga;
– tomar suco de cranberry – além de saboroso e ter uma boa dose de Vitamina C, possui propriedades que previnem a infecção urinária e outros benefícios para o coração e prevenção do câncer.
– procure um médico sempre que sentir desconforto, ardor ou cheiro ao urinar.

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Sua Gravidez: 16 semanas de gestação

O tempo está passando muito rápido, porém às vezes a sensação é de que está demorando demais. É assim mesmo, a ansiedade nos causa essa confusão.

Ter um bebê poderá trazer algumas mudanças em seu relacionamento com seus pais. Você pensará mais em sua infância e em tudo o que a influenciou a ser quem você é hoje.

Todos esses pensamentos são absolutamente normais e demonstram a importância da maternidade.

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Você e seu corpo

Seu útero está agora a 7,4cm do umbigo e a gravidez está ficando cada dia mais óbvia.

Seu metabolismo já está adaptado à gestação, o que significa que sua digestão está bem mais demorada. Coma devagar para evitar sensação de estômago muito cheio, azia ou mesmo má digestão.

Nesta fase o seu volume sanguíneo aumento cerca de 20%.

Sua gengiva está mais sensível e é possível notar sangue em sua escova de dente. Troque sua escova por uma de cerdas macias e não deixe de escovar os dentes e passar fio dental regularmente.

Escovar o fundo da língua também é importante para eliminar as bactérias que causam mal hálito. Faça ao menos uma consulta ao dentista durante a gestação, sua saúde dental também é importante durante a gravidez.

Poderá ocorrer uma alteração em seu muco vaginal, aumentando seu volume e causando um pouco de desconforto por isso. Esse muco é branco ou claro, porém se sentir coceira ou cheiro avise seu médico.

Seu olfato está bem aguçado, porém poderão surgir pequenos sangramentos nasais e congestão. Logo após o parto esses sintomas desaparecerão.

Os seios continuam crescendo e os mamilos estão ainda mais sensíveis. Use sutiã com alças largas e confortáveis. Uma dica bacana é usar aqueles tops de ginástica que dão bastante firmeza.
Ao contrário do mito popular de preparar os seios para amamentação, isto não é necessário, uma vez que as dores que algumas mamães sentem devem-se à “pega” errada do bebê. Na maternidade ou mesmo o pediatra do seu filho poderá auxiliá-la para evitar que isso ocorra ou melhorar a “pega” do bebê para mamar.

A esta altura se você apertar os mamilos poderá sair um pouco de colostro.

Mas o que é e para que serve o colostro?

– O colostro é uma forma de leite amarelado que é secretado nos primeiros dias de amamentação. Ele é formado, principalmente, de água, leucócitos, proteínas e carboidratos e 15 dias após o parto e início da amamentação, se modificará para o leite maduro.

Seu baixo volume está adequado com a capacidade gástrica do recém-nascido.

O colostro é a substância capaz de eliminar todos os resíduos do mecônio do trato intestinal do bebê, auxiliando no amadurecimento e funcionamento adequado do intestino, além de prevenir diarreias, alergias e infecções, pois equilibra adequadamente as bactérias que vivem no intestino.

No dia do parto é quando ele se apresenta mais rico.

É considerado, também, como a primeira vacina do bebê, pois é rico em células imunologicamente ativas, anticorpos e proteínas protetoras.

Seu Bebê

Seu filhote já mede entre 10,8 e 11,6cm (da cabeça até o bumbum) e pode chegar a pesar de 80g.

Suas pernas já estão mais longas que os braços e com o endurecimento dos ossos talvez você já comece a sentir seus movimentos. Se ainda não sentiu fique tranquila, a maioria das mamães só sentirão após a 20ª semana, afinal ele ainda tem bastante espaço para nadar e não precisa alongar seu útero para se esticar. Por falar em espaço para nadar, há cerca de 250ml de líquido amniótico dentro da placenta.

Os olhos já estão na frente, porem ainda distantes um do outro. Os músculos dos olhos já começaram a trabalhar. As sobrancelhas estão se formando, assim como os cílios, e agora ele pode movimentar seus músculos da face fazendo caretas. Lindo, não é mesmo?

Seu coração bombeira cerca de 24 litros de sangue por dia.

Alguns bebês descobrem nesta semana o cordão umbilical e começam a brincar com ele.

Fique tranquila porque eles não possuem força e suas mãos são bem pequenas, essas brincadeiras não farão mal ao bebê.

A vagina, se for menina, e o ânus já estão abertos.

Já começou a produção do mecônio, as primeiras fezes que o seu bebê irá eliminar, geralmente nas primeiras 12 horas após o nascimento. É viscosa, escura e de cor esverdeada. Sua evacuação é estimulada, principalmente, pela ingestão do colostro.

Quando o mecônio é eliminado antes do parto, o líquido amniótico, que é de cor clara, ficará escurecido. Este fenômeno é anormal e pode indicar sofrimento fetal.

Entre a 16ª e a 18ª semana o seu médico poderá solicitar uma amniocentese. É indicada para pais com alguma probabilidade de problemas genéticos, tais como Down, sensibilização do fator RH ou mesmo patologias ligadas ao sexo como hemofilia.

Alimentação da mamãe…

Com a digestão mais lenta, o melhor a fazer é evitar o consumo exagerado de alimentos, principalmente os de difícil digestão como carnes vermelhas. Evite frituras e fast foods.

Se o ganho de peso estiver acima do esperado, a primeira dica é evitar massas e açúcar.

Se quiser comer algo doce, coma frutas (a banana diminui a vontade de comer doce) ou uma gelatina diet.

Dicas da semana:

Cuidado com as propagandas de produtos para crianças. Ao visitar uma loja de artigos infantis, geralmente eles entregam uma lista gigantesca para chá de bebê, e na verdade você não irá utilizar metade do que está escrito. Converse com amigas, parentes ou até mesmo procure blogs ou fóruns e peça dicas para montar o enxoval. Você poderá até mesmo ganhar ou comprar alguns artigos semi-novos que valem a pena.

Se esta gestação está ocorrendo em época de vacinação contra a gripe, imunize-se. A vacina é segura para você e para o bebê, com a proteção que ela trará vocês só terão a ganhar.

Se você tem outros filhos, é hora de começar a prepará-los para a chegada de um novo membro na família. O risco de aborto espontâneo é pequeno e é importante que seus filhos possam sentir o irmãozinho mexendo na barriga e façam parte da organização para a chegada do bebê. Será uma ótima oportunidade para estabelecer laços com o irmãozinho.

Confira as demais semanas

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Sua Gravidez: 17 semanas de gestação

A barriga continua crescendo e é possível que você já consiga sentir o bebê se mexendo. Aproveite para conversar com seu filhote, fazer carinhos, cantarolar e curtir a gravidez, um momento tão especial na vida da mulher.

Mas não se esqueça de que este período requer cuidados, realize o pré-natal e converse sempre com seu médico sobre suas dúvidas, angústias, medicamentos e até viagens que planeja realizar grávida.

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Você e seu corpo

Agora seu útero pode ser sentido a 4cm abaixo do umbigo.

Com o suprimento extra de sangue algumas grávidas ficam com o rosto mais ruborizado, inclusive é comum ficar mais “calorenta”, mesmo que seja inverno. Outras áreas que podem sofrer alterações com esse calor todo são a virilha, axila e embaixo dos seios. Use sempre roupas de algodão que são mais absorventes e permitem a transpiração, e sempre que possível tome um banho e troque sua roupa íntima.

Se você possui histórico familiar de varizes, ou as veias em suas pernas estão doloridas, usar meias de média compressão poderão aliviar ou mesmo diminuir a incidência das varizes durante a gestação. Converse com seu médico para definir qual o melhor modelo para você. E tente deixar suas pernas levantadas e sentar sempre que puder para ajudar o sangue a circular.

Geralmente as futuras mamães ganham de 2,5 à 5 quilos até esta semana, fique de olho na balança para não ganhar muito peso, o que pode aumentar sua pressão arterial. De qualquer forma, nada de dietas!! Fale com o seu médico e um nutricionista para manter a alimentação em ordem e não prejudicar você ou seu bebê.

Você terá um novo desafio durante a gravidez: se vestir. Você pode não estar com aquela barrigona de gestante, porém suas roupas estão muito apertadas, seja na barriga, seja nos seios. Se vestir fica cada vez mais difícil que pode dar até vontade de chorar. A única cura é adquirir roupas para gestante!

Se você é uma mulher independente, terá outro desafio pela frente. A gestação não é doença, longe disso, porém é uma fase em que a mulher precisa de mais ajuda e apoio e você precisará pedir para seu parceiro ou pessoas de seu convívio para lhe ajudar em algumas tarefas. Isso não quer dizer você é menos capaz, aproveite esse momento para permitir que as pessoas contribuam mais em seu dia a dia.

Com a barriga crescendo o seu centro de gravidade também está mudando e isso requer cuidados extras. Tente manter uma postura segura e saudável para prevenir dores nas costas e dores musculares. E nada de levantar objetos pesados, combinado?

Para algumas gestantes o nervo ciático pode se tornar uma grande fonte de dor. Este nervo percorre toda a coluna, passando pelo quadril e descendo por ambas as pernas. À medida que o útero e o bebê crescem pode acontecer deste nervo ser pressionado, causando muita dor na lombar, nádegas e até nas pernas. Se isso acontecer com você, tente dormir de lado (lado esquerdo sempre) e com um travesseiro entre as pernas para aliviar a pressão sobre o nervo. Outra dica é, ao se sentar, tentar manter as pernas apoiadas em um banquinho.

E os movimentos do bebê, você já sentiu? Geralmente as grávidas magrinhas e as mamães que já tiveram outras gestações sentem o bebê se mexendo mais cedo. Sentir o bebê é saber que está tudo bem com ele, é um sinal saudável da gestação. Mas aguente a ansiedade porque algumas mamães só vão sentir esses movimentos nas próximas semanas.

Um movimento curioso é o soluço do bebê, você verá sua barriga pulando durante alguns minutos. Não se assuste, os soluços são perfeitamente normais e significam que o seu filhote está fortalecendo o diafragma.

Seu Bebê

Seu pequeno mede entre 11 e 13 cm (da cabeça até o bumbum) e está pesando entre 100 e 110g. Como estamos na época de ganhar peso, em quatro semanas o peso irá aumentar em 6 vezes.

O feto já possui a mesma medida da placenta, o que facilita que a futura mamãe sinta seu bebê mexendo na barriga.

Esta semana começa a formar uma camada de gordura sob a pele, o tecido adiposo. Ele é importante para que seu bebê possa controlar a temperatura corporal quando ele nascer. Uma cera chamada vérnix começa a se formar, é uma substância gordurosa que reveste toda a pele do bebê a fim de protegê-la. Por ser escorregadia ela também auxilia a saída do bebê na hora do parto.  A pele ainda é bem fininha sendo possível ver através dela os vasos sanguíneos.

O bebê treina os reflexos de deglutição e sucção com o líquido amniótico.

Os dentes de leite começam a se formar dentro da gengiva e serão de extrema importância para o desenvolvimento oral de seu bebê. Pequenas porções de flúor que você ingere são muito importantes para que os dentes sejam fortes e saudáveis.

Seu filhote já consegue bocejar, fazer caretas e movimentos faciais. Ele continua dormindo muito, porém quando acordado ele quer mais é exercitar, também, seus músculos faciais.

Seu pequeno já descobriu seu primeiro brinquedo, o cordão umbilical. Ele segura, puxa, estica e até aperta a ponto de interromper a circulação. Mas não se preocupe porque nenhum bebê consegue segurar por muito tempo a ponto de prejudicá-lo, esta brincadeira é perfeitamente segura.

Alimentação da mamãe…

Alimentos ricos em cálcio são importantes para o bebê e para a mamãe, mas não podemos deixar de lado a ingestão de ferro.

Hortaliças folhosas, peixes e frutos do mar são os mais indicados.

E não se esqueça de beber sempre muito liquido!

Dicas da semana:

O estresse pode ser muito prejudicial na gestação. Existem estudos que indicam que o estresse neste período pode repercutir inclusive em parto prematuro. Se você não conseguir, seja no trabalho ou na vida pessoal, desligar um pouco dos problemas, tente procurar opções de atividade física que trazem bem estar para a mamãe e bebê, ou mesmo meditações e ioga própria para gestantes.
Para quem prefere uma atividade mais agitada, ginástica e hidroginástica para gestantes também são uma boa pedida. Mas fale sempre com seu médico antes de iniciar qualquer atividade física!

Tente não se levantar rápido caso tenha ficado por um período deitada ou sentada. Esse movimento causa uma queda brusca na pressão arterial e poderá até causar desmaios. Seja cautelosa e permita que seu corpo se ajuste à nova posição.

Procure um oftalmologista, especialmente se você usa óculos ou lentes de contato. É comum haver uma alteração no grau durante a gravidez, além de sentir um grande desconforto no uso de lentes de contato. Isso tente a normalizar após o nascimento do bebê.

Confira as demais semanas

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Sua Gravidez: 18 semanas de gestação

Esta já é a segunda semana do 5º mês lunar, e no final desta semana 18ª semana você completará o quarto mês de gestação.

Chegamos à semana mais indicada para saber o sexo do bebê e daqui para frente é começar a pensar no quartinho, artigos para decoração, passeio e enxoval do seu pequeno.

Já sentiu seu bebê se mexendo? Se esta não é a sua primeira gestação, é muito provável que você já tenha sentido, porém se é seu primeiro bebê a partir de agora fique atenta aos movimentos internos em sua barriga, os movimentos são difíceis de descrever, porém as descrições mais comuns são as de borboletinhas voando, bolinhas se estourando ou mesmo uma pontadinha. Prepare seu coração para esse momento delicioso que ocorrerá em breve, sem dúvidas você se sentirá ainda mais grávida (será que é possível?) e conectada ao seu bebê. Mas lembre-se que cada gravidez é única e poderá demorar um pouco mais para você sentir seu bebê, ou mesmo você poderá ficar com dúvidas se o que está sentindo é o bebê ou fruto de sua imaginação. Seja paciente, combinado?

Assista ao conteúdo da 18ª Semana de Gestação no YouTube

Você e seu corpo

Agora seu útero pode ser sentido a 2cm abaixo do umbigo. Se você pressionar levemente essa região notará que está firme.

Você notará que seu apetite aumentou ainda mais esta semana, seja previdente e estoque a geladeira de opções saudáveis. Algumas mamães já ganharam de 4,5 a 5,8kg até esta semana. Se você ganhou mais do que 6 quilos converse com seu médico sobre um programa alimentar. E lembre-se que comer por dois não é nada saudável.

Note se o ganho de peso não é inchaço, muito comum nas gestações. Para evitar ou diminuir o inchaço evite a ingestão de sal e beba muita água. A água também é essencial para hidratar a pele e evitar as estrias. E nunca se esqueça de passar hidratante próprio para gestantes na barriga, seios (sem passar nos mamilos), quadril, coxas e costas para evitar as indesejáveis estrias.

O desconforto para dormir pode estar atrapalhando seu sono. Experimente deitar-se de lado, preferencialmente do lado esquerdo. Usar algumas almofadas formando um ninho e apoiando a barriga também ajuda a encontrar uma posição mais confortável.

Você já sabe o sexo do bebê? A partir desta semana fica mais evidente no ultrassom se você está esperando uma menininha ou um meninão.  Mas lembre-se que não é necessário realizar ultrassom mensalmente, um ultrassom por trimestre é o suficiente, porém somente o seu médico poderá orientá-la os momentos adequados. Assim que descobrir o sexo a dica é começar a planejar o quartinho do bebê.

A hipotensão postural, ou seja, a queda na pressão sanguínea causada por uma mudança rápida de posição é bem comum entre as gestantes, principalmente a partir da 18ª semana. Os sintomas são tontura, visão turva e até mesmo desmaios. Seja cuidadosa ao se levantar.

Seu Bebê

Seu filhote mede entre 12 e 14 cm (da cabeça até o bumbum) e está pesando entre 150 e 160g, ele está medindo o dobro de 15 dias atrás.

Como ele está cada dia maior as chances dele conseguir esbarrar nas paredes de seu útero são cada dia maiores. O líquido amniótico em que ele está imerso servia como um amortecedor e não permitia que ele conseguisse fazer pressão na parede uterina, porém com ele ocupando cada vez mais espaço no útero essas pressões ficam cada vez mais perceptíveis, até o momento em que sua barriga irá se movimentar perante seus olhos.

Suas orelhas já estão na posição normal. Agora o seu bebê já pode escutar os seus batimentos cardíacos e sua circulação. Como ele também pode escutar os barulhos externos: é melhor evitar os palavrões!

O coraçãozinho dele bate duas vezes mais rápido do que o da mamãe.

A ossificação está a todo vapor, ou seja, seus ossinhos que eram mais parecidos com cartilagens estão se fortalecendo a cada dia.

Alimentação da mamãe…

Alimentos ricos em cálcio são importantes para o bebê e para a mamãe, principalmente durante a ossificação. Tomar 10 minutinhos de sol diariamente, sempre com protetor solar e evitando se expor entre 10 e 16 horas auxilia na absorção do cálcio.

Beba muita água para hidratar seu corpo e evitar inchaços e estrias, além de auxiliar no funcionamento do intestino. Lembre-se que sentir sede já é um sinal de desidratação!

Dicas da semana:

Se você se sentir inchada uma massagem linfática poderá aliviar esses sintomas. Mas procure um profissional especializado em gestantes.

Inevitavelmente você já está pensando em parto, afinal com a barriga crescendo e em breve seu bebê se movimentando para todos os lados, não tem como não imaginar como que ele sairá. Comece a pesquisar sobre as maternidades que você considera para o parto do seu bebê. A maioria delas recebe os futuros papais e apresentam as salas, recursos e diferenciais que a maternidade oferece. Essas informações devem ser compartilhadas com seu médico para que você possa decidir qual a melhor opção para você e seu filhote.

Se você vai reformar ou pintar seu lar para receber seu bebê, não se esqueça de tomar um cuidado especial com as tintas. Algumas marcas possuem uma linha especial para quartos de bebês e crianças com possibilidade da criança pintar ou mesmo colocar ímãs e as “obras de artes” saem com água e sabão. Atenção especial também para a mamãe que deve fugir dos ambientes fechados e recém pintados porque podem intoxicar.

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Sua Gravidez: 19 semanas de gestação

Você chegou na 19ª semana, é quase metade do caminho percorrido!! A barriga está despontando e fica cada vez mais evidente e concreta a ideia de que logo você será mamãe. Aproveite para ler alguns livros sobre gestação, educação e outros assuntos relacionados ao seu bebê.

Evite comparar sua barriga com a de outras gestantes para adivinhar tempo de gestação ou mesmo o sexo do bebê, afinal cada gestação é única e cada corpo e bebê se comportam de maneiras diferentes. Ao contrário da crença popular, não existe nenhuma relação em formato ou tamanho da barriga para gravidez de menino ou menina, somente o ultrassom ou exame de DNA poderá indicar qual o sexo do bebê.

Assista ao conteúdo da 19ª Semana de Gestação no YouTube

Você e seu corpo

Se útero está na altura de seu umbigo – diga adeus à cinturinha. Mas nada de ficar com o coração partido, ela voltará.

Com o aumento de peso natural da gestante há uma alteração postural, o que aumenta também as queixas de dores nas costas, principalmente na lombar. Use sapatos baixos e tome banho quente (com o jato d’água direto nas costas) para aliviar essas dores.

As mamães também costumam apresentar a “máscara da gravidez” ou cloasma, que são as manchinhas escuras no rosto, principalmente nas bochechas. Elas costumam desaparecer após o nascimento do bebê, mas é aconselhado usar sempre protetor solar para que as manchas não fiquem ainda mais escuras. O ressecamento de algumas áreas da pele inclusive com aparecimento de descamas também pode surgir.

Junto com o inchaço nas pernas, provocado pela retenção de líquidos, também podem surgir varizes. Evite ficar em pé por períodos longos e cruzar as pernas ao sentar. O ideal é sentar utilizando um apoio para os pés para ajudar na circulação. E, claro, beber muita água.

O útero está crescendo e empurrando o estômago e, com isso, atrasando a digestão. Juntando com os hormônios da gravidez, que fazem as fibras musculares de seu estômago ficarem mais relaxadas, a azia pode aparecer e dar aquela sensação de queimação no esôfago especialmente se você ingerir alimentos muito condimentados. Evite ingerir grande quantidade de alimentos e líquidos durante as refeições para evitar esse sintoma tão desagradável e, para dormir, tente usar mais um travesseiro. Antes de tomar qualquer antiácido fale com seu médico.
Você poderá sentir que está mais ofegante e com menos energia do que normalmente. Seu sistema circulatório está trabalhando arduamente para enviar sangue por todo seu corpo, cordão umbilical e, consequentemente, para seu bebê. Certifique-se de ingerir bastante ferro e vitamina C.

Com o aumento da circulação, aumenta também o calor. Não se surpreenda se você estiver transpirando enquanto as pessoas ao seu redor estão se agasalhando. Até um ventilador ou ar condicionado poderá ser necessário para que você consiga dormir mesmo no inverno. Tome um banho para se sentir mais confortável e evite tecidos sintéticos rentes à pele.

Se você possui histórico de depressão ou mesmo casos em sua família, lembre-se que este período pode ser estressante. É muito importante ter um acompanhamento médico especializado para avaliar e apoiá-la. E nada de esconder seus sentimentos, ao menor sinal de depressão procure seu médico e peça por ajuda.

Seu Bebê

Seu filhote mede entre 13 e 17 cm (da cabeça até o bumbum), ou 20cm da cabeça aos pés,  e está pesando cerca de 200g. Sua pele é tão transparente que é possível ver suas veias e artérias.

Com a formação da mielina, uma substância que reveste o neurônio, o sistema nervoso do bebê está completo. Ela é a responsável pela transmissão dos impulsos elétricos cerebrais e é de suma importância para o desenvolvimento intelectual por toda a vida.

Os seus sistemas circulatório, digestivo e urinário também estão em pleno funcionamento.

O pequeno já muda de posição e responde a estímulos, tais como som e luz. Inclusive ele já pode ter uma posição preferida para dormir. Ele dorme cerca de 1 hora, intercalando com vários minutos acordado.

Esse grande período diário em que ele dorme é de extrema importância para que ele conserve energia e possa crescer e amadurecer com saúde, afinal nos períodos em que ele está acordado ele se movimenta bastante e logo os seus chutes serão sentidos pela mamãe, principalmente quando a mamãe está deitada tentando dormir.

O bebê está com cada vez mais cabelo em sua cabecinha, assim como em seu corpo, esses pelos tendem a cair antes mesmo do nascimento. Nos bebês que nascem prematuros podemos observar que essa penugem ainda recobre o corpo, principalmente nas costas e ombros. Alguns bebês, inclusive, podem nascer com 40 semanas e continuar com essa penugem que pode demorar alguns meses para cair, o que é perfeitamente normal.

Se você está esperando por uma menina, o útero e todos os óvulos que ela carregará em sua vida estão formados. Caso seja um meninão os testículos podem ser vistos no Ultrassom.

Entre as semanas 18 e 22 seu médico solicitará o ultrassom morfológico do 2º Trimestre. Neste exame serão verificados: Coração e suas câmaras, formação cerebral, sistema digestivo, rins, localização da placenta (para diagnosticar placenta prévia) além das medias da cabeça e fêmur para avaliar o crescimento do feto. Se os papais desejarem podem pedir para o médico revelar o sexo do bebê, porém se preferem surpresa não se esqueça de avisar ao médico para que não lhes revele o sexo.

Alimentação da mamãe…

Faça pequenas refeições a cada 3 horas para facilitar a digestão e evitar azia.

Alimentos com ferro, vitamina B12 e ácido fólico ajudam na produção de glóbulos vermelhos e hemoglobinas. Os alimentos naturais com maiores fontes de ferro são o fígado e carnes de qualquer animal. Existem no mercado alguns leites enriquecidos com ferro que também são uma boa opção por conter também o cálcio.

Procure manter em sua dieta folhas verdes, cereais e frutas frescas.

Dicas da semana:

Cuidado ao montar o quarto do seu bebê. Existem opções de produtos para todos os gostos e bolsos, porém não se esqueça, o quarto deve ser fácil de limpar e sem pelúcias para evitar ácaros. A melhor opção é iniciar o planejamento pela reformas/pinturas envolvidas. Ao pesquisar móveis, lembre-se que existem alguns berços que viram mini cama e são lindos. Desta forma você aproveita por mais tempo o colchão e as roupas de cama, além de manter o quarto com um pouco mais de espaço.

Quanto à cômoda, procure uma que possa servir de trocador. A variedade de tamanho das cômodas é incrível, com certeza alguma caberá no quarto.

E lembre-se sempre de que todos os móveis, artigos de decoração e qualquer outro componente do quarto do bebê precisam estar de acordo com as normas de segurança para que seu filho não corra riscos. Atente-se para o vão entre as grades laterais do berço que não podem ser maiores do que 6,5cm para que o bebê não passe a cabeça e fique preso. Alguns berços possuem vãos na cabeceira e pé.

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Sua Gravidez: 20 semanas de gestação

Parabéns mamãe, você chegou à metade da gestação. Porém não aposte em uma data específica para o nascimento, pois é apenas uma data de referência. Se você possui um ciclo menstrual irregular o ultrassom ajudará a definir a data provável do parto.

Chegou o momento de o bebê ganhar mais peso e, consequentemente, você também.

Lembre-se que seu centro de equilíbrio está mudando por conta da barriga cada dia maior e tome muito cuidado com sua postura.

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Você e seu corpo

Agora o seu útero está na altura do umbigo, e aumentará cerca de 1cm por semana. Com esta nova posição uterina é normal sentir que o umbigo está mais sensível e até mesmo mudando de forma. Fique tranquila que seu umbigo voltará ao formato normal após o nascimento do seu filhote. Quem também está mudando é sua cintura que está mais arredondada a cada dia, porém assim como o umbigo ela também voltará.

Você poderá notar umas manchinhas em seu sutiã na altura do mamilo, ou mesmo um líquido no bico do seio. É o colostro, ou seja, um leite de baixo volume que alimentará seu filho nos primeiros dias de vida (depois desse período o colostro dá lugar ao leite materno). O colostro, além de alimentar, transfere da mãe para o filho imunoglobulinas, vitaminas, anticorpos, proteínas protetoras, além de estimular os movimentos intestinais a fim de eliminar o mecônio (primeiras fezes do bebê).

Outro fator que se pode observar é um aumento na umidade vaginal, a leucorreia. Ela é causada pelo aumento do fluxo vaginal, e fica mais evidente no final da gravidez. Fale com seu médico se tiver qualquer desconforto ou notar cheiro, cor amarelada/marrom ou coceira.

Algumas alterações na pele são muito comuns nas gestantes, tais como estrias, acnes e erupções. Cremes indicados pelo seu médico podem prevenir ou mesmo tratar essas alterações, porém a predisposição genética pode atrapalhar, assim como alimentação inadequada ou excessivo ganho de peso.

Se seus sapatos estão te matando a culpa é toda dos hormônios da gravidez e, se for o seu caso, o ganho de peso excessivo. Tente aposentar por um tempo os saltos altos e opte por sapatos com saltos mais baixos, confortáveis e, provavelmente, de número maior.

Com a barriga mais evidente é comum algumas pessoas se aproximarem e querer colocar a mão para sentir o bebê. Caso não se sinta confortável com essa atitude, seja com pessoas menos íntimas ou com qualquer pessoa de seu convívio, tente explicar educadamente que você prefere que não toquem em sua barriga porque se sente “estranha”. Mas se você está adorando toda essa atenção, aproveite!

Se você já tem algum filho a sua barriga estará ainda mais evidente do que na primeira gestação. Isto acontece porque seus músculos abdominais já foram esticados anteriormente, fazendo com que isso se repita mais facilmente.

Seu coração aumentou sua capacidade de pulsar sangue, chegando a 7 litros por minuto durante esta semana. Por esta razão suas veias estão mais largas e visíveis por todo o corpo. Com todo esse movimento circulatório sua temperatura corporal também aumenta podendo causar suor principalmente embaixo dos seios, braços e entre as pernas. Prefira vestir roupas de algodão e de tamanho adequado para suas novas medidas.

Você já realizou o ultrassom do segundo trimestre? Se sim você certamente está se sentindo ainda mais conectada ao seu pequeno, principalmente após ver seu rostinho e alguns movimentos super fofos.

Seu Bebê

Seu bebê mede entre 16 e 18 cm (da cabeça até o bumbum) e pesa cerca de 260g. Ele está imerso em cerca de 320ml de líquido amniótico.

Agora que você e seu herdeiro chegaram à metade da gestação e seu bebê está praticamente formado, chegamos à fase de ganho de peso. Isso mesmo, seu bebê estará cada vez mais dedicado a ganhar peso para nascer forte e lindo. Cuidado com a alimentação mamãe, pois isso também significa que você ganhará peso junto e o apetite poderá aumentar significativamente.

A esta altura o bebê já está coberto pelo vernix caseoso, uma substância branca e oleosa que protege sua pele. O vernix é formado por lanugem, células epiteliais e glândulas sebáceas, e ele é eliminado nas primeiras 48 horas após o nascimento do bebê através de banhos e atrito com as roupinhas.

Se você está esperando um meninão, nesta semana os testículos descerão da pelve para a bolsa escrotal. Se for uma princesinha, o seu útero já está formado e sua vagina em formação.

Os 5 sentidos do neném estão em pleno desenvolvimento e sua orelha externa está toda formada. Elas possuem um design que possibilita que as ondas sonoras caminhem para dentro das orelhas – isto quer dizer que seu filhote já pode ouvir – apesar da imersão no líquido amniótico distorcer os sons. É importante que você converse com seu bebê diariamente, esse ato de carinho fará com que ele reconheça sua voz logo que nascer.

Preparando para o nascimento ele já pratica os movimentos respiratórios, porém seu pulmão ainda não está maduro, ou seja, ainda não está pronto para a vida aqui do lado de fora.

Entre as semanas 18 e 22 seu médico solicitará o ultrassom morfológico do 2º Trimestre. Neste exame serão verificados: Coração e suas câmaras; formação cerebral; sistema digestivo, localização da placenta (para diagnosticar placenta prévia) além das medias da cabeça e fêmur para avaliar o crescimento do feto. Se os papais desejarem é hora de pedir ao médico para revelar o sexo do bebê, porém se desejam surpresa é melhor avisarem ao médico para manter sigilo antes de iniciar o exame.

Alimentação da mamãe…

Abuse da água de coco, que além de suas propriedades nutritivas ela também é diurética e poderá evitar as tão comuns infecções urinárias durante a gestação. Outro benefício desconhecido por algumas pessoas é que a água de coco também auxilia no funcionamento do intestino amenizando a prisão de ventre.

Troque aquele refrigerante ou suco artificial pela água de coco natural.

Dicas da semana:

Em breve você terá um bebezinho lindo e que precisará de muitos cuidados. Aproveite agora para planejar uma viagem antes de o neném nascer, afinal após o nascimento você ficará um bom tempo sem viajar ou mesmo frequentar restaurantes, shoppings e demais ambientes fechados.

Converse com seu médico antes de decidir por uma viagem longa, principalmente se pretende ir ao exterior para montar o enxoval do seu bebê. Será necessário apresentar um atestado médico antes de embarcar, tanto na ida quanto na volta, mesmo que a viagem seja dentro do país. Por isso tenha sempre o atestado original e 1 cópia para cada embarque (geralmente um via é retida no balcão de embarque ou pela aeromoça na entrada da aeronave).

Se decidir por viajar de carro, lembre-se de parar a cada 2 horas para “esticar as pernas” e alongar um pouco a coluna, além de usar banheiro (existem uns kits para forrar o vaso sanitário que são baratinhos e viram quase que itens obrigatórios para gestantes, já que precisam usar o banheiro com frequência e geralmente fica impossível não sentar).

Você está sentindo que o papai está desinteressado? É importante que ele participe de todas as consultas pré-natais e ultrassons possíveis. Lembre-se de que as experiências dele com a gravidez são os sintomas que você relata. Dê tempo para que ele possa sentir melhor o bebê se mexer em sua barriga e desenvolva seu próprio relacionamento com o filhote. Não seja muito dura com o futuro papai, combinado?

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Sua Gravidez: 21 semanas de gestação

Mamãe, você está na segunda metade da gravidez. Esta também é chamada de primeira semana do 6º mês lunar. Logo mais começará o terceiro trimestre e a contagem regressiva continua!!!

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Você e seu corpo

Seu útero já está entre 1 e 2 cm acima do umbigo.

Provavelmente você ganhou entre 4 e 8 kg até agora. Mas não se preocupe se foi um pouco mais ou menos, desde que você tenha uma alimentação balanceada e um bom acompanhamento médico.

Na 21ª semana é comum o umbigo estar na mesma altura da barriga, ficando mais proeminente à medida que o bebê cresce.

Você sabia que o umbigo é uma das partes da gestante que não voltam 100% ao seu aspecto original após o nascimento do bebê? Pois é, pode esperar uma pequena variação no visual do seu umbigo.

No final do dia você poderá sentir os pés inchados, principalmente se o dia for quente. Sempre que possível coloque os pés para cima. Caso você trabalhe sentada, um suporte para os pés ficarem mais altos poderá obter um ótimo resultado.

Os seus seios provavelmente não irão mais crescer durante a gestação (mas ao iniciar o aleitamento certamente eles ficarão ainda maiores). Tenha certeza de estar usando sutiã ou top confortável e que forneça suporte aos seus seios. Seus mamilos estão mais proeminentes e as auréolas mais escuras e maiores.

Você já está dormindo de lado? A barriga crescerá cada vez mais e será mais confortável dormir de lado e melhor ainda se for do lado esquerdo, pois assim a veia cava ficará livre para circular o sangue para o coração e aumentará a oxigenação para seus órgãos e do bebê. Colocar um travesseiro ou almofada entre as pernas ajudará ainda mais a encontrar conforto para dormir.

Você já percebeu que basta se deitar para dormir que o bebê começa a fazer uma bagunça em sua barriga? Algumas pessoas dizem que ele já está treinando a mamãe para as noites mal dormidas que acontecerão após o nascimento. É difícil conseguir dormir quando um acrobata está dentro de sua barriga, então tente se distrair com coisas leves para relaxar e descansar enquanto o bebê não chega. Beber pouco de leite morno, ler um livro água com açúcar ou até um programinha bobo na televisão pode ajudar você a pegar no sono.

A maior novidade desta semana, para mamães e papais,  é que alguns estudos indicam que à medida que a barriga cresce, o apetite sexual também cresce. Aproveite para descobrir posições confortáveis e aumentar a intimidade com seu parceiro. O sexo na gravidez é super saudável, porém converse com seu médico porque em alguns casos de gravidez de risco o sexo poderá ser contraindicado. Se este último for o seu caso, capriche nos carinhos para manter o relacionamento com seu parceiro íntimo e feliz.

Seu Bebê

Seu filhote já está medindo cerca de 18 cm (da cabeça até o bumbum – ou 23cm da cabeça aos pés) e pesa cerca de 300g. Como você pode observar o ganho de peso é bem evidente e continuará assim até o parto.

O cérebro e os músculos já estão trabalhando em sincronia, ou seja, os movimentos passam a ser intencionais. Isso significa que você sentirá chutes e socos mais fortes e firmes. Caso você fique em uma posição desconfortável para o bebê ele começará a se mexer e empurrar até encontrar uma posição confortável para ele.

A face do seu bebê está toda formada e ele já tem atitudes de bebê, tais como chupar os dedos, dormir e acordar como um recém-nascido e até seus soluços já podem ser sentidos pela mamãe. Fique tranquila quanto aos “pulinhos” que você sentirá cada vez mais na barriga, os soluços também são importantes para o desenvolvimento respiratório e digestivo do bebê.

Apesar do intestino delgado já estar formado desde o segundo mês da gestação, o intestino grosso se formou por completo nesta semana. Isto quer dizer que seu aparelho digestivo está completo e o líquido amniótico, que seu neném está deglutindo há algumas semanas, tem os açúcares absorvidos pelo seu pequeno organismo e seus restos estão se acumulando no intestino grosso. Desta forma que é formado o mecônio, que será eliminado nas primeiras fezes do bebê.

Sua pele já possui quatro camadas e pequenos sulcos em seus dedos formarão suas impressões digitais, que serão únicas mesmo em gestação de gêmeos.

As pálpebras começam a abrir lentamente, logo mais ele estará pronto para ver o mundo aqui fora.

Seu coração está crescendo e batendo cada vez mais forte que já é possível ouvi-lo num estetoscópio.

Alimentação da mamãe…

Que o peixe é um alimento rico em gordura magra e nutrientes que auxiliam no desenvolvimento cerebral você já deve saber, mas você sabia que a baixa ingestão de peixes está associada à depressão pós-parto? Pois é, cuide de você e do seu pequeno ingerindo peixe 2 vezes por semana. Vale atum em lata, salmão, linguado, crustáceos… Sem dúvidas o melhor é o salmão selvagem que possui a melhor fonte de ômega-3.

Para garantir que você não esteja ingerindo as substâncias tóxicas dos salmões criados em cativeiro, retire a pele e limpe-o, depois cozinhe bem antes de comer, desta forma a maior parte dessas substâncias, que ficam acumuladas na pele e abaixo dela, serão eliminadas.

Dicas da semana:

Procure dedicar alguns momentos de seu dia para curtir sua gravidez. Nem sempre é fácil lidar com a sensação de estar mais gordinha por conta da gestação, ou a irritabilidade, lista de exames, consultas, enxoval, pessoas que não são íntimas querendo tocar a barriga, enfim, ser tolerante nem sempre é uma tarefa fácil. Procure atividades que você possa dedicar somente a você e seu filho, sem precisar dividir esse momento com mais ninguém ou somente com quem você realmente deseja. Uma caminhada leve, nadar, pilates, yoga e meditação são atividades leves que farão seu corpo liberar endorfina trazendo mais leveza para você. E antes de dormir tire uns minutinhos para passar um hidratante em sua barriga com movimentos suaves e aproveite para se conectar ao seu bebê, converse, cante, dance e desfrute desse momento tão especial e gratificante que é gerar um filho.

Já está pensando no enxoval? Antes de sair comprando móveis, roupas, carrinhos e demais artigos para a chegada do seu bebê, não se esqueça de que um planejamento financeiro é necessário para garantir não só sua tranquilidade quanto à saúde financeira de sua família nos próximos anos.

Faça uma lista de artigos necessários tanto para quarto (reforma, móveis), quanto para transporte (cadeirinha para carro, carrinhos) e vestuário. Converse com amigos que já tenham filhos para evitar exageros. Esta lista pode parecer fácil, mas certamente tomará um bom tempo e neurônios.

Após a conclusão da lista é hora de fazer as contas e decidir se o enxoval será comprado no Brasil ou exterior, assim como lojas e artigos que não podem faltar em suas compras.

Confira as demais semanas

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Sua Gravidez: 25 semanas de gestação

Nesta semana você entrou no sétimo mês lunar. É o momento ideal para descansar, dormir sempre que possível e se preparar para a chegada do seu bebê.

Certamente sua cabeça está repleta de planos e pensamentos sobre tudo que você quer deixar pronto até o dia do parto, porém se você já tem outro(s) filho(s) esses pensamentos devem ser bem mais tranquilos. Mas se juntarmos as suas preocupações com todos os conselhos diários de amigos e parentes teremos a receita perfeita para um cérebro em pane.

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Você e seu corpo

Está cada dia mais difícil pensar em você como indivíduo, ou seja, a esta altura você talvez nem se lembre de como é não estar grávida, o bebê já faz parte de sua vida e fica impossível pensar em você sem incluir o seu filhote.

Ao escovar os dentes você poderá notar um pouco de sangue na escova. É sua gengiva que está mais sensível por conta dos hormônios. Ao passar o fio dental poderá sair ainda mais sangue. Se o sangramento estiver intenso, procure um dentista que poderá lhe indicar um creme dental apropriado ou bochechos com algum produto indicado para gestante. De qualquer forma a higiene bucal é muito importante e a escovação diária e uso de fio dental não poderá ser interrompido por conta do sangramento. Se o seu dentista necessitar indicar algum medicamento, peça a ele para conversar com seu obstetra antes de receitá-lo.

Em seus seios alguns vasos azulados podem ser notados, isto se deve ao aumento da circulação sanguínea nesta região.

Alterações de humor também podem ocorrer, e é claro que é culpa dos tais hormônios da gravidez.

Abrir a geladeira para procurar petiscos virou quase um esporte? E aquela sensação de um buraco no estômago que nunca é preenchido? Se isso faz parte da sua rotina é hora de analisar com carinho a sua alimentação. Bolos, chocolates, massas e bolachinhas podem ser muito atraentes, mas não contribuem em nada para a sua saúde e a do bebê, somente engordam e como a digestão desses alimentos é rápida, logo você estará assaltando a geladeira novamente. Pense sempre em qualidade ao invés de quantidade.

Isso não significa que você deve passar fome, pelo contrário, você deve se alimentar bem e nutrir adequadamente o seu corpo e do seu bebê.

Os ligamentos e músculos do seu corpo estão trabalhando duro para dar suporte à gestação e se preparando para o parto. Algumas dores costumam aparecer e uma boa forma de aliviá-las é tomar um banho morno e massagear levemente o corpo. Lembre-se que banho de imersão com água quente não é indicado para gestantes, fale com seu médico antes de entrar numa banheira.

A ansiedade em montar o enxoval cresce a cada dia, mas tente manter a calma e não saia comprando sem antes montar uma lista. Converse com outras mamães para saber o que você realmente precisa, afinal as propagandas e mesmos as listas prontas das lojas indicam uma série de itens que você jamais usará, e se for usar por pouco tempo não vale a pena investir naquele modelo super caro. E lembre-se que estocar fralda é um risco, afinal seu filhote pode apresentar alergia por algumas marcas e você perder todo aquele estoque. Compre somente tamanho pequeno, em pouca quantidade e sempre mais de 1 marca para você decidir qual é o melhor para seu pequeno.

Lembre-se de sempre procurar um médico ao sentir qualquer sintoma diferente, tais como dores, sangramentos, desmaios ou tonturas. Esse cuidado poderá evitar o parto prematuro e trará mais tranquilidade para você.

Mantenha o hábito de dormir sempre virada para o lado esquerdo para aliviar a pressão na veia cava e manter o suprimento de sangue e oxigênio adequado para o bebê. Esta posição também ajuda na circulação da mamãe aliviando inchaços e dores nas pernas causadas pela má circulação. Para que a coluna não fique curvada dobre as penas e coloque um travesseiro entre elas, desta forma você terá mais apoio e conforto para dormir. Se a barriga já estiver pesada e incomodando, utilize um travesseiro também para apoiar a barriga.

Seu Bebê

Seu bebê já está medindo cerca de 22 cm (da cabeça até o bumbum – ou 30 a 33cm da cabeça aos pés) e pesa cerca de 700g, podendo chegar a 840g até o final desta semana.
Seus braços e pernas já estão proporcionais e suas mãos abrem e fecham.

Suas narinas estão liberadas e o bebê já pode praticar os movimentos respiratórios. Os olhos já respondem à luz, uma lanterna na barriga poderá fazer com que o seu filhote se movimente.

Apesar de já ter cabelos, sua cor e textura podem mudar, ou seja, um bebê que nasce com cabelos claros e ondulados poderá em pouco tempo estar com cabelos escuros e lisos ou vice-versa.

O bebê ainda explora várias posições em seu útero, hora está sentado, hora na diagonal e assim por diante. Nesse estágio da gravidez eles ainda estão com espaço para explorar, esticar e procurar posições confortáveis. Mas esse sapequinha geralmente escolhe as posições mais complicadas na hora do ultrassom só para dificultar para o médico ver seu rostinho lindo e deixar a mamãe ainda mais curiosa.

O batimento cardíaco do bebê é 2 vezes mais rápido do que o da mamãe e, se você tiver um ultrassom esta semana, aproveite para observar a velocidade dos batimentos. Esse som é tão gostoso de ouvir que algumas mamães até compram um kit doppler para monitorar em casa os batimentos, porém essa ação só é indicada em casos de gravides de risco.

Os vasos capilares, ou capilares sanguíneos estão se formando. São os minúsculos vasos do sistema circulatório responsáveis pelo recolhimento e distribuição de sangue nas células.

Alimentação da mamãe…

A prisão de ventre é um vilão para muitas gestantes e uma boa forma de evitar esse mal é com uma alimentação adequada. Durante a gestação o ideal é ir ao banheiro todos os dias ou pelo menos 4 vezes por semana. A primeira ação para melhorar o funcionamento do intestino é aumentar a ingestão de líquido para, pelo menos, 2 litros ao dia, diminuir o consumo de gordura e açúcares e aumentar a ingestão de fibras.

Os alimentos mais indicados são: cereais, pães integrais, verduras, legumes e frutas tais como o mamão, melão, laranja, ameixa, manga e melão. Evite consumir goiaba, maçã, pera e banana quando se sentir constipada.

Dicas da semana:

Você costuma sair à noite para jantar, encontrar amigos para um bate papo ou mesmo visitar os parentes? Aproveite esses hábitos noturnos durante a gestação, pois após o nascimento do bebê será mais difícil realizar essas “aventuras” noturnas tanto por conta do desconforto do bebê em locais com barulho ou com muitas pessoas, quanto à importância em manter um ambiente confortável, silencioso e seguro para que seu filho se acostume a dormir bem durante a noite para aproveitar melhor o dia. Mas nada de exageros para a mamãe também porque é importante que você descanse e tenha pela menos 8 horas bem dormidas por noite.

Jamais fique no mesmo ambiente em que alguém estiver fumando. O fumo, mesmo que passivo, é extremamente prejudicial ao bebê, pois o monóxido de carbono e demais químicas que você inala não são filtradas pela placenta. Este problema se agrava caso você seja fumante, ou seja, faça tudo que estiver ao seu alcance e pare imediatamente fumar. Vale hipnose, acupuntura, grupos de apoio e terapias ocupacionais. Para fortalecer essa dica, estudos da Universidade Hasselt (Bélgica) com base em 600mil partos, indicam que a aplicação da lei antifumo no país diminuiu o número de partos prematuros, ou seja, partos com menos de 37 semanas de gestação. A lei foi aplicada em 3 fases e a cada fase deu-se uma maior redução nos índices. Então nada de fumar e mantenha distância de pessoas fumando, combinado?

Um dos desafios ao pensar no enxoval é sobre os tamanhos. Alguns bebês nascem grandinhos e o ultrassom nas últimas semanas poderá estimar as medidas. Aguarde essa época para comprar as roupinhas menores, pois seu bebê poderá nem usar roupas RN (recém-nascido) e ir direto para o P ou 3 meses. Pois é, você encontrará uma enorme variação de nomenclaturas e medidas entre as marcas de roupas, algumas utilizam PP, P, M, G, GG, outras utilizam os nomes RN, 3 meses, 6 meses, 9 meses, 12 meses, 18 meses e assim por diante. Mas nem sempre um bebê de 3 meses utiliza roupas de 3 meses ou P, ele pode ser grandinho e usar roupas de 6 ou até mesmo 9 meses se for bem fofinho. Calma, não precisa entrar em pânico com essas informações, relaxe, compre somente o necessário (a não ser que você vá montar o enxoval no exterior) e com o tempo você irá adquirir novas peças a medida que achar necessário. E prepare-se para não conseguir usar algumas peças lindas, eles crescem tão rápido que nem sempre conseguem usar todas as roupinhas que possuem.

Confira as demais semanas

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