Foto: Reprodução www.everydayfamily.com

Entrar e sair do carro, levantar da cama e até mesmo mudar a posição quando está dormindo vira um tormento. A boa notícia é que existem algumas formas de evitar e aliviar essas dores tão incômodas.

Quais os sintomas da dor pélvica, dor na virilha ou púbis?

A dor pélvica, diferente da dor ciática, possui as seguintes características:

• geralmente somente 1 lado é afetado, mas a dor pode mudar de um lado para o outro;
• pode ser sentida na nádega e parte de trás da coxa;
• pode ser sentida nos quadris;
• se levantar quando sentada ou deitada pode ser muito doloroso;
• mudar de posição durante a noite pode ser muito doloroso;
• piora da dor à noite, geralmente relacionado aos esforços da gestante durante o dia.

O que causa a dor na virilha durante a gravidez?

Para que o bebê possa se acomodar melhor e também com o objetivo de possibilitar o parto normal, durante a gestação a mulher produz um hormônio chamado relaxina que, como o próprio nome se refere, relaxa os ligamentos para proporcionar o alargamento dos ligamentos e articulações. Como esse hormônio não age apenas localmente, todo o corpo da mulher é influenciado por ele.

Como o corpo da gestante está em constante transformação, o que inclui peso, postura, equilíbrio e novos esforços, os músculos e ligamentos, especialmente da bacia, acabam “sofrendo” com essa nova carga, o que pode resultar na dor pélvica.

Em alguns casos a dor também é sentida na lombar. Geralmente por conta da articulação sacro-ilíaca e, mais raramente, por conta do nervo ciático que pode estar inflamado ou sofrendo com a pressão da coluna, porém não há relação com o peso ou pressão do bebê.

No caso de dor ciática, o sintoma mais comum é sentir fraqueza ou formigamento em uma das pernas (ou ambas). Outros sintomas que podem acompanhar é a dor nas costas e até mesmo dor nas pernas.

Dicas para aliviar a dor na virilha e dor pélvica

• Se atentar à sua postura enquanto anda, mantendo ombros retos e balançando os braços enquanto caminha;
• Aposentar, pelo menos até o final da gestação, sapatos com salto alto;
• Evitar esforço físico, com o corpo aquecido a dor pode aliviar, mas no final do dia ela poderá piorar;
• Evitar levantar e arrastar peso. Nesta lista entram até carrinhos de supermercado, pois o esforço para empurrá-los pode piorar consideravelmente a dor;
• Para pegar objetos no chão, sempre que possível utilize um apoio (mesa, sofá..) e dobre os joelhos para se aproximar do objeto. Nunca incline sua coluna;
• Sentar-se para vestir calcinha, calça, meia e sapatos;
• Descansar sempre que possível;
• Evitar ficar deitada com a barriga para cima. Se for realmente necessário, colocar um apoio na altura da cintura, como um travesseiro baixo, e manter as pernas dobradas;
• Praticar exercícios ajudam a fortalecer os músculos e evitar ou aliviar a dor na virilha e pélvica. Os mais indicados são os de baixo impacto como hidroginástica, pilates e alongamentos;
• Uso de cinta de suporte, indicada pelo obstetra, ajuda a aliviar a pressão da barriga. O alívio da dor com o uso de cinta chega a ser instantâneo.
• Calcinhas altas que sustentam o peso da barriga também são indicadas, porém merecem atenção especial porque não devem apertar a barriga, somente oferecer sustentação.
• Fisioterapia auxilia no tratamento e prevenção das dores;
• Bolsa de água quente na região.

Atenção: Consulte sempre seu médico e peça que ele indique o melhor tratamento para você. Não se automedique ou resolva o tratamento por conta própria, pode ser perigoso para você e seu bebê.

Acompanhe com a gente a sua gravidez semana a semana  e descubra tudo que que acontece com o seu corpo, o desenvolvimento do seu bebê, dicas de alimentação e todas as informações que você precisa.

Você também vai gostar de ler:

Como aumentar a produção de leite materno
O que é placenta de grau 0, grau 1, grau 2 e grau 3
É normal ter corrimento na gravidez?
Câimbra na gravidez: o que fazer e como evitar

The post Dor na virilha durante a gravidez | Dor pélvica appeared first on Almanaque dos Pais.

Sua Gravidez: 17 semanas de gestação

A barriga continua crescendo e é possível que você já consiga sentir o bebê se mexendo. Aproveite para conversar com seu filhote, fazer carinhos, cantarolar e curtir a gravidez, um momento tão especial na vida da mulher.

Mas não se esqueça de que este período requer cuidados, realize o pré-natal e converse sempre com seu médico sobre suas dúvidas, angústias, medicamentos e até viagens que planeja realizar grávida.

Assista ao conteúdo da 17ª Semana de Gestação no YouTube

Você e seu corpo

Agora seu útero pode ser sentido a 4cm abaixo do umbigo.

Com o suprimento extra de sangue algumas grávidas ficam com o rosto mais ruborizado, inclusive é comum ficar mais “calorenta”, mesmo que seja inverno. Outras áreas que podem sofrer alterações com esse calor todo são a virilha, axila e embaixo dos seios. Use sempre roupas de algodão que são mais absorventes e permitem a transpiração, e sempre que possível tome um banho e troque sua roupa íntima.

Se você possui histórico familiar de varizes, ou as veias em suas pernas estão doloridas, usar meias de média compressão poderão aliviar ou mesmo diminuir a incidência das varizes durante a gestação. Converse com seu médico para definir qual o melhor modelo para você. E tente deixar suas pernas levantadas e sentar sempre que puder para ajudar o sangue a circular.

Geralmente as futuras mamães ganham de 2,5 à 5 quilos até esta semana, fique de olho na balança para não ganhar muito peso, o que pode aumentar sua pressão arterial. De qualquer forma, nada de dietas!! Fale com o seu médico e um nutricionista para manter a alimentação em ordem e não prejudicar você ou seu bebê.

Você terá um novo desafio durante a gravidez: se vestir. Você pode não estar com aquela barrigona de gestante, porém suas roupas estão muito apertadas, seja na barriga, seja nos seios. Se vestir fica cada vez mais difícil que pode dar até vontade de chorar. A única cura é adquirir roupas para gestante!

Se você é uma mulher independente, terá outro desafio pela frente. A gestação não é doença, longe disso, porém é uma fase em que a mulher precisa de mais ajuda e apoio e você precisará pedir para seu parceiro ou pessoas de seu convívio para lhe ajudar em algumas tarefas. Isso não quer dizer você é menos capaz, aproveite esse momento para permitir que as pessoas contribuam mais em seu dia a dia.

Com a barriga crescendo o seu centro de gravidade também está mudando e isso requer cuidados extras. Tente manter uma postura segura e saudável para prevenir dores nas costas e dores musculares. E nada de levantar objetos pesados, combinado?

Para algumas gestantes o nervo ciático pode se tornar uma grande fonte de dor. Este nervo percorre toda a coluna, passando pelo quadril e descendo por ambas as pernas. À medida que o útero e o bebê crescem pode acontecer deste nervo ser pressionado, causando muita dor na lombar, nádegas e até nas pernas. Se isso acontecer com você, tente dormir de lado (lado esquerdo sempre) e com um travesseiro entre as pernas para aliviar a pressão sobre o nervo. Outra dica é, ao se sentar, tentar manter as pernas apoiadas em um banquinho.

E os movimentos do bebê, você já sentiu? Geralmente as grávidas magrinhas e as mamães que já tiveram outras gestações sentem o bebê se mexendo mais cedo. Sentir o bebê é saber que está tudo bem com ele, é um sinal saudável da gestação. Mas aguente a ansiedade porque algumas mamães só vão sentir esses movimentos nas próximas semanas.

Um movimento curioso é o soluço do bebê, você verá sua barriga pulando durante alguns minutos. Não se assuste, os soluços são perfeitamente normais e significam que o seu filhote está fortalecendo o diafragma.

Seu Bebê

Seu pequeno mede entre 11 e 13 cm (da cabeça até o bumbum) e está pesando entre 100 e 110g. Como estamos na época de ganhar peso, em quatro semanas o peso irá aumentar em 6 vezes.

O feto já possui a mesma medida da placenta, o que facilita que a futura mamãe sinta seu bebê mexendo na barriga.

Esta semana começa a formar uma camada de gordura sob a pele, o tecido adiposo. Ele é importante para que seu bebê possa controlar a temperatura corporal quando ele nascer. Uma cera chamada vérnix começa a se formar, é uma substância gordurosa que reveste toda a pele do bebê a fim de protegê-la. Por ser escorregadia ela também auxilia a saída do bebê na hora do parto.  A pele ainda é bem fininha sendo possível ver através dela os vasos sanguíneos.

O bebê treina os reflexos de deglutição e sucção com o líquido amniótico.

Os dentes de leite começam a se formar dentro da gengiva e serão de extrema importância para o desenvolvimento oral de seu bebê. Pequenas porções de flúor que você ingere são muito importantes para que os dentes sejam fortes e saudáveis.

Seu filhote já consegue bocejar, fazer caretas e movimentos faciais. Ele continua dormindo muito, porém quando acordado ele quer mais é exercitar, também, seus músculos faciais.

Seu pequeno já descobriu seu primeiro brinquedo, o cordão umbilical. Ele segura, puxa, estica e até aperta a ponto de interromper a circulação. Mas não se preocupe porque nenhum bebê consegue segurar por muito tempo a ponto de prejudicá-lo, esta brincadeira é perfeitamente segura.

Alimentação da mamãe…

Alimentos ricos em cálcio são importantes para o bebê e para a mamãe, mas não podemos deixar de lado a ingestão de ferro.

Hortaliças folhosas, peixes e frutos do mar são os mais indicados.

E não se esqueça de beber sempre muito liquido!

Dicas da semana:

O estresse pode ser muito prejudicial na gestação. Existem estudos que indicam que o estresse neste período pode repercutir inclusive em parto prematuro. Se você não conseguir, seja no trabalho ou na vida pessoal, desligar um pouco dos problemas, tente procurar opções de atividade física que trazem bem estar para a mamãe e bebê, ou mesmo meditações e ioga própria para gestantes.
Para quem prefere uma atividade mais agitada, ginástica e hidroginástica para gestantes também são uma boa pedida. Mas fale sempre com seu médico antes de iniciar qualquer atividade física!

Tente não se levantar rápido caso tenha ficado por um período deitada ou sentada. Esse movimento causa uma queda brusca na pressão arterial e poderá até causar desmaios. Seja cautelosa e permita que seu corpo se ajuste à nova posição.

Procure um oftalmologista, especialmente se você usa óculos ou lentes de contato. É comum haver uma alteração no grau durante a gravidez, além de sentir um grande desconforto no uso de lentes de contato. Isso tente a normalizar após o nascimento do bebê.

Confira as demais semanas

The post 17 Semanas de Gestação appeared first on Almanaque dos Pais.