A sua região íntima precisa estar higienizada – sem excessos – para manter sua fertilidade, diminuir chances de infecções, candidíase, entre outras complicações que podem ocorrer por conta da higiene realizada de forma incorreta e duchas íntimas.

Como realizar corretamente a higiene íntima da mulher – em vídeo

Higiene íntima da mulher é na vulva e não no canal vaginal

Esta confusão é mais comum do que você imagina, a higiene íntima da mulher é facilmente confundida com a higiene do canal vaginal, ou seja, realização de duchas íntimas.

Ao realizar uma ducha íntima, mesmo que somente água, você destrói as bactérias do bem que habitam o canal vaginal e protegem esta região, ficando mais suscetível a infecções, candidíase, entre outras complicações.

Não é saudável realizar qualquer tipo de ducha no canal vaginal, somente se houver recomendação do seu ginecologista ou obstetra.

Duchas com bicarbonato ou sabonete líquido infantil ajudam a engravidar?

MITO!!! Muito cuidado com as receitas caseiras que se espalham facilmente pela Internet. Essas duchas também são maléficas para seu canal vaginal e não aumentam sua fertilidade, pelo contrário, aumentam as chances de infecções.

Como realizar a higiene íntima da mulher

A higiene íntima deve ser realizada somente na vulva, ou seja, somente na parte externa da vagina.

1º Passo : escolha do sabonete adequado

Uma informação importante é que o PH da vagina é ácido (entre 4,5 e 5), enquanto o PH da nossa pele é neutro (7). Agora veja outras características que precisam ser avaliadas:

Os sabonetes íntimos que você encontra em farmácias e supermercados são os mais indicados para você, mas lembre-se de conferir na embalagem se eles são hipoalergênicos, não bactericidas e com baixa detergência.

2º Passo, como realizar a higiene íntima

Comece a higienizar pela virilha e desça até a região externa dos grandes lábios até alcançar o períneo, que é a região entre a entrada da vagina e o ânus. Não penetre no ânus ou vagina.

Afaste gentilmente os grandes lábios. Entre os grandes e os pequenos lábios há um acúmulo de secreção, chamada de sebo, que é o que geralmente dá mau cheiro na parte íntima feminina. Para remover este sebinho não utilize bucha ou unha, somente com o dedos e com cuidado para não machucar, faça movimentos de cima para baixo.

Higienize também dentro dos pequenos lábios, gentilmente e sem introduzir o dedo dentro da vagina e também com movimentos de cima para baixo.

Deixe o sabonete agir por  2 a 3 minutos e enxágue com bastante água para remover qualquer resíduo.

Depois da relação preciso realizar esta higiene íntima?

A higiene íntima completa (com sabonete) deve ser realizada 1 vez ao dia. Se você teve relação em um momento em que não tem como tomar banho, por exemplo, tente higienizar somente com água, sem o sabonete, ou lencinho umedecido.

O sêmen de um homem saudável não causa problemas ou alergias.

Uma recomendação importante é urinar após o sexo, assim evitando infecções urinárias.

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Desta vez nossa meta é achar mães com filhos entre 4 e 12 anos para entender um pouco melhor sobre a alimentação das crianças.

Abaixo vou listar algumas informações importantes para o perfil de mãe que estamos buscando e também sobre a pesquisa.

Qual o perfil de mãe que buscamos:

-Mães com filho(s) entre 4 e 12 anos e que morem em São Paulo (capital), Rio de Janeiro (capital) ou Salvador.

*Atenção, somente mães com o perfil acima poderão receber as recompensas.

Objetivo da pesquisa

Entender o que compõe a alimentação das crianças, como é feita a escolha dos alimentos das refeições, a influência da criança na decisão e alimentos/marcas preferidos.

Duração da pesquisa

O tempo médio para conclusão da pesquisa é de 25 a 30 minutos

Como deve ser respondida a pesquisa

A maior parte das respostas é de múltipla escolha, porém existem 5 questões abertas (tipo de questão que você escreverá a resposta) e alguns momentos para colocar foto das lancheiras.

Qual a recompensa da pesquisa remunerada

Agora sim, vamos falar sobre o que você ganha:

Se você mora em São Paulo (capital), Rio de Janeiro (capital) ou Salvador e responder direitinho todas as perguntas da primeira fase, você receberá R$30,00 em sua conta bancária ou crédito em seu celular (você escolhe).

Agora a parte mais legal! Algumas mães serão selecionadas para responder uma segunda fase da pesquisa mais aprofundada do tema e podem receber uma nova recompensa em dinheiro após a conclusão desta segunda fase.

Até quando posso responder à pesquisa?

O nosso tempo é curto, então corre porque a pesquisa só estará disponível até dia 11 de julho de 2017! Então corre e clica no botão abaixo para responder agora mesmo.

Clique aqui para responder a pesquisa remunerada

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Tenho dores nas costas. O ortopedista diz que tenho que fazer atividade física regular e pilates 2-3 vezes por semana.

A professora do meu filho mais velho diz que a criança precisa que a monitore enquanto faz os trabalhos de casa. O filho mais novo também tem uma professora, e também tem tarefas, trabalhos, maquetes e feiras culturais, apresentações semanais na escola e os dois ainda fazem esportes ( Eles esperam ansiosamente que eu os assista, sentada na arquibancada ).

O alergista do meu filho caçula diz que a criança precisa que cozinhe em cada refeição alimentos frescos sem nenhum ingrediente dos 30 para os que tem alergia. Que tenho que comprar tudo fresco, cozinhar em casa, descascar mais e desembalar menos. Hum, isso leva o dobro do tempo, nown? Meu marido e meu filho mais velho, dizem que a comida do pequeno é ruim e que não podem comer, então eu tenho que cozinhar outra coisa.

Os especialistas em educação e os psicólogos dizem que é preciso passar 30 minutos diários com cada criança para um desenvolvimento harmonioso.

O pediatra disse que os dois devem tomar sol e passar diariamente uma hora no parque ao ar livre e que isso faz bem ao cérebro.

As faturas mensais dizem que tenho que trabalhar o tempo inteiro.

O especialista em educação e desenvolvimento diz que o melhor é deixar as crianças explorar quando jogam e que podem se sujar, mesmo quando isto significa lavar roupa todos os dias.

O especialista em terapia de casal diz que é preciso que os dois cônjuges saiam para um encontro romântico ou que passem um tempo juntos 1-2 vezes por semana. A ciência diz que sexo é vida é que casais harmoniosos o praticam 2 a 3 vezes por semana.

As mulheres de carreira bem-sucedida dizem que uma mulher deve investir na sua carreira, estar atualizada e fazer cursos e também reservar um tempo para cuidar de seu próprio aspecto, que se tem que cuidar.

O psicólogo disse que eu preciso de tempo só para mim.

Por isso agora procuro especialista em feitiçaria que me mostre como fazer para que tudo isso me caiba em 24 horas.”

Autora desconhecida

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O 1º CONAPAIS – Congresso Nacional Almanaque dos pais – vai acontecer entre os dias 15 e 21 de agosto de 2016.

O CONAPAIS é para você, gestante e/ou mãe com filhos até 2 anos de idade que se preocupa com o futuro do seu filho, sente que não tem tempo para se dedicar aos seus negócios ou sua família e busca mais conhecimento sobre a maternidade e carreira para, assim, aumentar sua confiança e possibilidades para viver plenamente a maternidade em conjunto com sua vida profissional e social.

Já imaginou você sabendo exatamente o que você precisa fazer para seu filho ter uma infância saudável e feliz, ao mesmo tempo em que sua carreira profissional é impulsionada, e tudo isso sem perder a convivência com seus filhos, amigos e familiares?

É exatamente essa transformação que o CONAPAIS trará para você. Para isso reunimos os maiores especialistas do Brasil em diversas áreas que revelarão os segredos de uma maternidade muito mais leve e realizadora.

Antes de te falar como funcionará o CONAPAIS, quero te contar porquê a Monica Romeiro decidiu criar o CONAPAIS através de um depoimento dela:

“Sou mãe do Lucas de 5 anos e da Larissa de 4 anos. Quando peguei meu filho no colo pela primeira vez meus sonhos e metas mudaram completamente, o que também afetou minha carreira.

Eu perdia o sono só em imaginar que minhas falhas ou mesmo insucesso, poderiam afetar a vida dos meus filhos. Foi com minha busca incessante por apoio e informações que eu resolvi fundar, em janeiro de 2013, o site Almanaque dos pais, e que se tornou uma referência no Brasil em assuntos de maternidade e família, com mais de 1 milhão de acessos por mês.

Todo esse conhecimento que adquiri até hoje me transformaram em uma mulher e mãe muito mais segura, realizada e bem-sucedida, e eu quero levar essa transformação tão positiva para você, de uma forma simples, enriquecedora e dinâmica, que é o CONAPAIS, o 1º Congresso Nacional Almanaque dos Pais.”

Eu sei que muitos Congressos Online já aconteceram por aí, mas esta é a primeira vez no Brasil em que o foco das palestras será a vida da mulher desde o nascimento do bebê até os 2 anos de idade, que é a fase em que acontecem as maiores mudanças na vida da mulher, e junto com elas, não sei se é o seu caso, mas muitas mulheres acabam se colocando em último plano e deixando de lado a SUA própria realização.

Como a realização após a maternidade também envolve os cuidados com os bebês, médicos experts trarão dicas incríveis para facilitar sua vida e deixa-la muito mais segura na hora de cuidar das necessidades do seu pequeno e, assim, você consegue se organizar também para cuidar de você e realizar os seus sonhos e desejos.

Para que o maior número de mulheres se beneficiem com o CONAPAIS, as palestras serão ONLINE, assim pessoas de todo o mundo podem assistir, e o melhor, serão transmitidas gratuitamente em horários pré-agendados.

Se você é uma dessas pessoas e quer transformar os dois primeiros anos da maternidade nos melhores anos que você já viveu, inscreva-se agora mesmo no CONAPAIS.

As vagas são limitadas, então garanta sua vaga agora mesmo.

Vejo você no CONAPAIS!

Quero minha vaga no CONAPAIS

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Sua Gravidez: 12 semanas de gestação

Esta é a última semana do terceiro mês lunar, e também do primeiro trimestre. Você deve estar se sentindo mais disposta e com bem menos enjoos e azia. Outro motivo para comemorar é que a partir desta semana as chances de ocorrer um aborto espontâneo caem drasticamente e você já poderá anunciar aos sete ventos que um herdeiro está a caminho.

É provável que estejam notando que você ganhou uns quilinhos. Se você estava mantendo segredo sobre a sua gravidez, agora é a hora de contar para todo mundo “Estou grávida”.

Assista ao conteúdo da 12ª Semana de Gravidez no YouTube

Você e seu corpo

Com os enjoos diminuindo o seu apetite já deve estar de volta. É muito comum sentir-se atraída por alimentos que antes não chamavam muito a atenção, especialmente os alimentos mais “refrescantes”, tais como sorvetes, legumes e verduras cruas, iogurte e até gelo.

As dores nas mamas diminuem e podem até desaparecer, apesar delas continuarem maiores. As auréolas começam a escurecer e em torno delas surge uma pigmentação que só diminuirá, aos poucos, após o parto. Podem aparecer manchinhas escuras em seu rosto também.

Se esta for sua primeira gravidez, é bem provável que a barriguinha esteja mais evidente somente agora. Porém se você já teve outras gestações, a barriguinha já apareceu a algumas semanas. Se você ainda não mudou seu guarda-roupa, é hora de começar a procurar modelos próprios para gestantes e roupas mais largas e confortáveis. É importante trocar os sapatos que devem ter um saltinho pequeno e serem bem confortáveis, pois logo mais você estará mudando seu ponto de equilíbrio, o que aumenta o risco de quedas.

O útero começa a se posicionar numa região que pressiona menos a bexiga, ou seja, menos idas ao banheiro. Mas é só por enquanto porque no terceiro trimestre o bebê já estará tão grande que as idas ao banheiro se multiplicam.

Fique tranquila porque o útero, que antes da gravidez pesava cerca de 70g, possui a fantástica habilidade de crescer até 1.000 vezes de tamanho para proteger o seu bebê e pode chegar a mais de 1 quilo de peso.

Começar a chorar em comercial de margarina, ou vendo uma criança abraçar seus pais, ou até mesmo ao notar uma família carente na rua, é normal e acontece por você estar emocionalmente sensível por conta da gravidez. Lembre-se de mudar de canal ou mesmo desligar a TV quando um filme ou programa com imagens ou histórias que te possam te abalar estiver passando.

Seu Bebê

Seu herdeiro já estará até o final desta semana entre 7 e 11cm de comprimento da cabeça aos pés e pesando entre 13 e 20g.

A placenta, que será sua piscina aquecida até o dia do nascimento, já está formada. Ela possui cerca de 50ml de líquido amniótico e este líquido começa a ser deglutido pelo bebê. Com os rins já funcionando, esta ingestão permite a formação de urina que é eliminada novamente no líquido amniótico. Um pouco nojento, mas perfeitamente normal.

Seu bebê já chuta, soca, estica… mas por ele ser muito pequeno, ter muito espaço para se mexer e também pela posição do seu útero, você ainda não sentirá esses movimentos.

Assim que ele crescer mais um pouco e começar a pressionar a parede do útero você sentirá seus movimentos intensamente.

Entre a 12ª e 18ª semana é o período mais crítico do desenvolvimento cerebral do bebê.

Evite a qualquer custo álcool, tabaco (inclusive mantenha distancia de qualquer pessoa fumando) e drogas. É nesta semana que a glândula pituitária do pequeno começa a produzir hormônios.

Suas orelhas já estão no lugar certo e seus olhos também já se posicionaram. Os cabelos começam a crescer, mas é bem provável que seu bebê nasça carequinha.

Os dedos dos pés e das mãos já estão separados, inclusive ele começa a chupar o dedão, isso é muito fofo, não é mesmo?

Os intestinos continuam migrando do cordão umbilical para dentro do abdômen e começam os movimentos peristálticos (contrações intestinais que ajudam na digestão e movimentação dos alimentos).

Alimentação da mamãe…

Os enjoos podem estar diminuindo, mas continua essencial se alimentar a cada 3 horas, até porque sua fome pode aumentar bastante.

Ingerir bastante leite e derivados auxiliará na obtenção do cálcio necessário para suprir você e o bebê durante a gestação e também durante a amamentação.
Recomendamos a leitura do artigo: A canela na gravidez: riscos de aborto e no desenvolvimento cerebral do bebê

Dicas da semana:

Com a disposição voltando, uma caminhada pelo bairro fará muito bem para seu corpo e mente e, consequentemente, suas noites de sono serão melhores.

Não fique surpresa se começar a achar o seu parceiro ainda mais atraente. Provavelmente fazer sexo não é uma das suas prioridades neste momento, porém sua libido, a abstinência que geralmente ocorre no primeiro trimestre por conta da indisposição, a energia voltando, mais o suprimento extra de sangue indo também para a área genital, logo o desejo voltará com força total. Agradeça ao estrogênio!

Lembrando que fazer sexo durante a gravidez é perfeitamente seguro, exceto em caso de gravidez de risco. Algumas mulheres dizem que sexo durante a gravidez é o mais prazeroso que já tiveram. E fique tranquila, o seu bebê não será machucado ou terá algum tipo de trauma, ele está muito bem protegido por um muco que recobre o colo do útero e o líquido amniótico age como um amortecedor para qualquer “vai e vem”. E seus olhos permanecerão fechados até o sétimo mês.
Leia também: Sexo na gravidez: As 11 melhores posições (com imagens)

Dê adeus às roupas apertadas por enquanto, elas podem trazer desconforto e dores na barriga e até falta de ar. Vá às compras e aposte em batas, vestidos, calças e bermudas para gestantes. Os acessórios garantem um visual diferente a cada saída de casa: lenços, colares, cintos e bolsas podem fazer milagres.

Confira as demais semanas

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Sua Gravidez: 13 semanas de gestação

Finalmente chegou a 13ª semana e o segundo trimestre, ou se preferir, o quarto mês lunar. Durante os próximos 3 meses você se sentirá bem melhor e mais disposta. A esta altura você já deve ter realizado pelo menos uma consulta de seu pré-natal e também já deve ter ouvido o coraçãozinho do seu bebê em um ultrassom.

Mas as novidades não param por aqui, continue lendo para descobrir quantas coisas boas esta semana reserva para você e seu pequeno.

Assista ao conteúdo da 13ª Semana de Gravidez no YouTube

Você e seu corpo

Seu útero está posicionado cerca de 10cm abaixo do umbigo, porém ele começará a ser sentido cada vez mais “alto”. É comum algumas mamães sentirem dor no abdome ou uma fisgada próxima à virilha, é a chamada “dor no ligamento redondo” e significa que o ligamento do útero está se estirando para acomodar o bebê.

Não se preocupe se sua barriga ainda não apareceu, ou mesmo se você já está com um barrigão anunciando a gravidez. Cada gestação é única e não existem regras para quando sua barriga irá aparecer, mesmo se você já engravidou antes, desta vez pode ser diferente.

Algumas gestantes apresentam nesta fase dores nas costas, azia e até inchaço. Para as dores nas costas, mantenha uma boa postura, além de praticar atividade física moderada que podem lhe ajudar bastante. Para evitar a azia, evite comer alimentos gordurosos e ingerir líquidos durante as refeições. Já para diminuir o inchaço, beba muito líquido e diminua a ingestão de sal. Coloque sempre que possível os pés para cima, e no trabalho tente colocar os pés em cima de uma cadeira sempre que der ou um suporte para os pés embaixo da mesa.

Se você continua sentindo náuseas procure fazer de 5 a 6 pequenas refeições por dia.

Tente não passar muito tempo sem comer para manter o açúcar de seu sangue equilibrado (muito tempo em jejum pode provocar enjoos em qualquer estágio da gravidez).

Procure andar com lenço por conta da congestão nasal causada pelo aumento do fluxo sanguíneo. Também pode ocorrer a sensação de ouvido tapado.

Seu Bebê

Falaremos das medidas do bebê somente entre a cabeça e o bumbum, ou seja, vamos desconsiderar a medida das pernas e pés. Seu bebê está medindo entre 6,5 e 7,8cm e pesando cerca de 30g. Ele está do tamanho de um pêssego.

Sua cabeça começa a ficar proporcional ao corpo, ou seja, diminui o ritmo de crescimento para que o corpo possa “alcançá-la”. Os ossos do crânio começam a se fundir, em breve as costelas serão formadas.

As cordas vocais e laringe também se formam, porém como as ondas sonoras se propagam no ar e o bebê está submerso no liquido amniótico, ainda não será possível ouvir seu pequeno balbuciando.

Os intestinos estão, finalmente, no interior do corpo e não mais no cordão umbilical.

Agora seu filhote já sabe sugar e engolir o líquido amniótico e, com os rins em perfeito funcionamento, já pode expelir em forma de urina novamente no líquido amniótico, que se renova a cada 3 horas.

As conexões entre o cérebro, músculos e nervos estão completos. O seu bebê está apto a se mover livremente e usar seus músculos para puxar, empurrar e explorar várias posições. Agora seu herdeiro já brinca dentro da barriga e poderá ser flagrado no ultrassom chupando os dedinhos ou mesmo se espreguiçando.

Já é possível saber o sexo do bebê através do ultrassom! Mas como nem sempre o médico terá uma boa imagem por conta da posição do feto, é melhor aguardar até a 16ª semana para ter certeza. Alguns estudos indicam que a gravidez de menino provoca mais fome do que quando você está esperando uma menina.

Alimentação da mamãe…

Ingerir muito leite e derivados é a dica desta semana para garantir suprimentos e vitaminas para a mamãe e o bebê.
Com a constipação causada pela progesterona que relaxa os músculos, invista em cereais, fibras, água e sucos, principalmente os de laranja, que podem auxiliar no funcionamento do intestino. Procure se alimentar bem para passar longe dos remédios, por mais que estes pareçam ser “naturais”.

Dicas da Semana:

Se você está pensando em tirar férias e viajar, esta é a melhor época. Você continua cabendo numa poltrona de avião, e a viagem de carro ou ônibus não será tão estafante. Mas leve sempre água para se hidratar e certifique-se que poderá fazer várias paradas para usar o banheiro. Fale com seu médico sobre seus planos para que ele possa orientá-la.

Com a chegada do seu bebê você pode estar preocupada com as finanças. Tente economizar desde já, inclusive com as roupas para gestantes. Roupas usadas costumam estar em ótimas condições por terem muito pouco uso. Você pode emprestá-las de suas amigas, comprá-las em lojas especializadas ou mesmo em classificados.

Confira as demais semanas

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Sua Gravidez: 14 semanas de gestação

Você está se sentindo cada vez melhor, mais disposta e com os enjoos desaparecendo, certamente é a melhor fase da gestação. Caso seu quadro não seja tão bom assim, fique tranquila que a tendência é melhorar.

Para as futuras mamães que guardaram segredo da gravidez, agora ficará difícil de esconder. A barriguinha já está aparecendo e a vontade de montar o enxoval também começa a surgir. Como o período de maior risco de abortos já passou, aproveite para contar a novidade aos seus parentes e amigos e se prepare para muitos carinhos na barriga.

Assista ao conteúdo da 14ª Semana de Gravidez no YouTube

Você e seu corpo

Com a diminuição dos níveis de hormônios neste segundo trimestre, as oscilações de humor, assim como os enjoos vão sumindo e a disposição está voltando. Até mesmo aquela vontade incessante de urinar começa a diminuir.

Seu útero já está do tamanho de um abacate e seu coração bate cada vez mais rápido para bombear sangue para seu corpo e seu bebê. Caso você tenha piercing no umbigo, pense ficar um tempo sem ele, não por conta do bebê, mas com o aumento da barriga ele começará a esbarrar nas roupas e poderá inflamar ou incomodá-la. Para que o buraco não se feche, certifique-se de passar o piercing por ele a cada 2 dias.

Os seios, que não param de crescer, começam a produzir o colostro. Também é possível notar que as auréolas estão se tornando mais pigmentadas e aumentando seu diâmetro. Isso ocorre por conta do aumento da produção do hormônio melanócito, que estimula a produção de melanina. E ele também é o responsável pelo surgimento da linha nigra, uma linha escura que surge no meio do abdômen e que só irá desaparecer algum tempo depois do parto. Também podem aparecer manchinhas pelo rosto – principalmente próximas ao nariz e boca – são as mesmas que aparecem em algumas mulheres que tomam pílula.

Outra notícia boa é que seus cabelos começam a ficar brilhantes e sedosos.

Agora a parte chata, com o intestino pressionado pelo útero e como alguns hormônios da gestação relaxam os músculos intestinais, a prisão de ventre pode aparecer ou piorar um pouco mais. A ordem é ingerir muitas fibras e líquidos.

Seu Bebê

Seu filhote já mede entre 8 e 9,3cm (da cabeça até o bumbum) e pode chegar a pesar de 40 a 60g.

As papilas gustativas começam a funcionar e ele já pode sentir a diferença entre doce e salgado. Sim mamãe, agora quando você ingerir algum alimento o seu bebê saberá a diferença. Todo alimento do bebê que ele recebe, a partir desta semana, vem através da placenta.

O bebê fica imerso no líquido amniótico dentro da placenta, que agora está completamente formada e em funcionamento. É na placenta que está conectado o cordão umbilical que “transporta” o sangue entre a mamãe e o seu bebê. Ele possui duas artérias que enviam o sangue com impurezas de volta para a mamãe, e uma veia que envia o sangue limpo e rico em oxigênio da mamãe para o bebê.

A placenta é uma barreira protetora para o bebê, porém alguns medicamentos e alimentos podem penetrá-la. Fale com seu médico antes de ingerir qualquer medicamento ou usar alguma pomada, creme, tintura ou demais produtos químicos, pois a nossa pele também absorve essas substâncias.

O pescoço está se alongando, porém ainda não suspende a cabeça que repousa do tórax.

Suas mãos se movimentam cada vez mais e são esses movimentos que formam a impressão digital, única em cada ser humano.

Se você está grávida de múltiplos, sua barriga estará bem maior do que o esperado.

Outro sintoma de gravidez de múltiplos é enjoo excessivo. O ultrassom poderá afirmar se há mais de um bebê em sua barriga.

Durante a consulta pré-natal o médico irá apalpar a sua barriga, e o bebê já começará a fugir gentilmente desses toques.

Alimentação da mamãe…

As fibras são essenciais para que o funcionamento do seu intestino não seja prejudicado.

A ingestão de líquidos também auxilia na prevenção de prisão e ventre.
Sentir sede já é um sinal de desidratação, lembre-se de beber água durante todo o dia para que a sede não apareça. Além da água, os sucos, a água de coco e o leite também são ótimos para as futuras mamães.

Você está com a contagem de glóbulos vermelhos bem superior do que quando não estava grávida. Garanta que o suprimento de ferro para você e o bebê esteja adequado consumindo carnes vermelhas, cereais e folhas verdes escuras, tais como o espinafre e brócolis.

Dicas da semana:

Se você já tem filhos, aproveite que a disposição voltou para passear, ir a parques, zoológicos e fazer programas divertidos com os primogênitos. A chegada de um novo irmão pode causar ciúmes e é importante mostrar o quanto eles são importantes e amados. Se a disposição ainda não está ajudando, assistir filmes ou ler livros com os filhos também é um programa bacana.

À medida que o seu corpo se modifica, você poderá se sentir preocupada em recuperar a forma após o parto. Quanto mais cuidadosa você for em relação à alimentação e exercícios adequados para gestante, mais rápido você voltará ao peso anterior à gravidez. Tenha sempre lanchinhos saudáveis à mão e nem pense em fazer dieta, este não é o momento de perder peso. Converse sempre com seu médico se estiver preocupada com a balança.

Confira as demais semanas

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Tenho coragem de enfrentar o mundo em prol da minha cria! Batalho, luto, fico noites sem dormir, faço comida quando estou sem fome, meço a temperatura de meu filho doente a cada 30 minutos durante dias. Fico uma fera quando alguém quer prejudicar meus pequenos e luto por seus direitos sem medo de encarar qualquer pessoa, problema ou obstáculo à minha frente.

Nunca imaginei que houvesse tanta coragem dentro de mim, encaro qualquer um, coloco minha vida em risco sem pensar duas vezes. Se algum maluco se atrever a encostar em meus filhos eu viro bicho! Ataco com unhas, dentes e o que mais estiver na minha frente.

Em prol da felicidade dos meus amores, saio de casa diariamente com coragem para enfrentar um dos meus maiores medos: De que alguém leve meus filhos de mim ou os maltrate.

E meu medo não para por aí não: tenho medo de que a falta de água de São Paulo afete a qualidade de vida e saúde dos meus pequenos, tenho medo de que eles assistam filmes impróprios para a idade e tenham pesadelos, tenho medo de que fiquem doentes, de que se machuquem e sintam dores e desconfortos que não posso aliviar. Tenho medo de que precisem de mim e eu não esteja por perto, tenho medo de morrer e até medo de não conseguir ser uma boa mãe.

Mesmo com todos esses medos que eu jamais imaginei sentir, a coragem que nasceu junto com a maternidade me dá força para encarar esse mundão, sem saber ao certo qual será o futuro dos meus pequenos e lutando todos os dias para que eles tenham um futuro brilhante, que sejam felizes, que sejam pessoas do bem e tenham orgulho da mãe leoa que nasceu junto com eles, naquele primeiro contato entre mãe e filho.

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Não existe uma resposta simples para essa pergunta, assim como cada tipo de trabalho exige uma dedicação diferente. Mas, ainda bem, existem muitas dicas interessantes que podem lhe ajudar nesse desafio que é ser mãe que trabalha em casa, ou pai que trabalha em casa.

Ser mãe já dá um trabalhão

Quem é mamãe sabe bem o que estou dizendo, ser mãe já dá um trabalhão e é uma montanha russa de emoções e jogos de cintura para lidar com todas as ciladas que podem surgir: criança doente, pediatra, natação, escola, dever de casa, enfrentar fogão para proporcionar uma alimentação mais saudável para toda a família… e conseguir tempo para fazer tudo isso e muito mais já é um desafio e tanto, especialmente se as crianças ainda não estão na escolinha.

Em compensação, a maior vantagem da maternidade para quem empreende é exatamente esse jogo de cintura que nos permite fazer tudo ao mesmo tempo, encontrar tempo e energia para resolver nossos problemas e tarefas o mais rápido possível para, em seguida, nos dedicarmos a outro desafio.

O trabalho terá que se ajustar à sua rotina

Não existe trabalho que não precise de dedicação, então ajuste toda sua rotina e deixe para realizar as tarefas que precisam de mais concentração quando as crianças estão na escola ou dormindo.

Quando os filhos tomam todo o tempo

Não é uma regra, mas a maioria das mamães que optam por trabalhar em casa precisam de ajuda para cuidar dos filhos enquanto trabalham.

Para ter aquele tempinho de concentração, aproveite o período em que o seu filho está no berçário ou escolinha. Se você ainda não quer matricular seu pequeno, pense na hipótese de contratar uma babá ou, se não quiser ou puder bancar esse custo, peça ajuda para vovó, tia, madrinha, pai ou amigas para entreter a criança por algumas horas. Acredite, todos precisam de tempo para produzir, e empreender também significa abrir mão de alguns momentos com seu filho para gerar renda para sua família.

Lembre-se de ser grata por cada ajuda que receber de familiares e amigos, combinado? O apoio é tão importante quanto reconhecer quem está ao seu lado.

Tenha uma rotina

É extremamente importante organizar uma rotina para trabalhar em casa! Seja disciplinado para que seus filhos e seu trabalho tenham suas necessidades atendidas. Mas nada de exageros! Dormir pouco, não ter folga, finais de semana ou feriados podem acabar com a sua produtividade.

Saiba mais em: Trabalhar em casa exige muita disciplina

Casa organizada

Não deixe a sensação de bagunça tomar conta de seu lar, especialmente se você trabalha em casa. Dedique parte do seu tempo para organizar, lavar louça, guardar brinquedos e limpar a casa. Não estou falando em faxina diária, afinal não sobraria tempo para você empreender, não é mesmo? Mas eleja um cômodo por dia para dar uma boa organizada e nos demais faça somente o necessário, assim sua casa estará sempre limpa.

As refeições também podem tomar um tempo enorme do seu dia, então planeje com antecedência o cardápio do dia (se for da semana é melhor ainda), assim não terá surpresas como um ingrediente que faltou, ou a carne que ainda está no freezer e não dará tempo de descongelar.

Se possível, contrate uma diarista ou uma doméstica para lhe ajudar durante a semana, assim você terá menos preocupações com a casa e mais tempo para se dedicar aos seus projetos. Neste caso o dinheiro do pagamento deixa de ser um gasto para se tornar um investimento.

Produtividade em alta, distrações em baixa

Você já parou para pensar quanto tempo por dia você gasta verificando e-mails, Facebook, celular, sites de notícia, ou mesmo enrolando para fazer aquela coisa chata que uma hora você terá que resolver? Pois é, temos muitos hábitos que abalam nossa produtividade e a gente nem percebe.

Confiram o post que escrevi “Ladrões do tempo: hábitos que detonam sua produtividade“, em que cito os principais vícios que tomam nosso tempo, como organizar as prioridades e ganhar várias horas por dia para se dedicar ao que realmente interessa: sua família, seu trabalho e seu lazer.

Tempo de qualidade

Tempo de qualidade é todo aquele momento em que você se dedica 100% ao que está fazendo.

Quando estiver com seus filhos, seja 100% deles, sem celular ou novela, ouça o que eles têm a dizer, brinque, dê colo, faça cafuné, conte histórias. Faça cada minuto valer por horas!

Quando estiver se dedicando ao trabalho, seja 100% também, deixe as distrações de lado, organize suas tarefas do dia e aproveite cada minuto para resolvê-las. Acredite em todo seu potencial e mãos à obra, sem medo ou preguiça.

Quando chegar a hora do lazer, também se dedique 100% para curtir ou descansar sem culpa, você merece!

Gostaram das dicas? Espero que elas inspirem vocês mamães e papais a realizarem o sonho de empreender, uma maravilhosa  (e às vezes um pouco maluca) vida profissional.

Beijos e muito sucesso para nós!

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Minha área de especialização na pediatria é neonatologia e por vários anos trabalhei com recepção de recém-nascidos em sala de parto, alojamento conjunto e unidades de terapia intensiva neonatal. Alguns meses após o nascimento do meu filho Lucas, há 2 anos e meio, nós nos mudamos de cidade e, por diversos motivos, acabei me afastando da neonatologia e comecei a trabalhar com pediatria geral em consultório. E então eu percebi que “o buraco é bem mais embaixo…”. Acho fantástico o trabalho em maternidades, sala de parto, cuidados iniciais ao recém-nascido, início da amamentação… Com certeza, uma assistência bem feita nessas circunstâncias proporciona um início tranquilo dessa jornada tremenda que é ser mãe. Mas esse é apenas o início… Chegar em casa com um bebezinho nos braços e começar a viver o dia-a-dia de mãe é um desafio que se renova a cada momento e o seguimento desses bebês em consultório tem me ensinado que a maternidade se constrói aos poucos e que paralelamente ao desenvolvimento de uma criança tem que haver também o desenvolvimento de uma mãe.

O que atualmente me encanta é a prática da puericultura, que a meu ver é a base (talvez um pouco esquecida e desprestigiada) da pediatria. É um termo pouco conhecido do público em geral; é o acompanhamento do crescimento e desenvolvimento da criança de forma integral, abordando seus aspectos físicos e também emocionais, sociais e culturais. Em princípio, todo pediatra é um puericultor, mas hoje em dia a prática tem ficado um pouco pra escanteio no meio de tantas subespecialidades e da priorização dos atendimentos em pronto-socorro. Há quem diga que a puericultura é uma grande utopia, incapaz de ser realizada na prática… Péssima remuneração das consultas, que reflete em grande volume de pacientes e tempo reduzido de consulta, que impede a criação de um vínculo real entre a mãe e o pediatra… A alta rotatividade de médicos e de pacientes nos convênios… A cultura do imediatismo, que entope os pronto-socorros e resolve muito pouco… O desinteresse de muitos médicos, que vão perdendo o idealismo da época da faculdade (compreensivelmente, visto o caos da saúde em nosso pais…).

Bem, eu ainda me recuso a desistir da minha utopia. Mesmo que a mãe queira apenas um remédio pra tosse, eu pergunto sobre a alimentação, o sono, dificuldades escolares e comportamento, etc… Eu acredito na pediatria que vai além do tratar doenças… Acredito na pediatria que capacita a mãe em suas funções, que ouve suas angústias e dá apoio, tentando encontrar soluções dentro da realidade que aquela família vive… Acredito na pediatria que enxerga a criança como um ser-humano, lindo, fantástico, cheio de sonhos e possibilidades… Acredito na pediatria que trabalha a favor do bem-estar da criança e da família, do brilho nos olhos dos pequenos e de suas mães…

Acho que ando meio sonhadora ultimamente, mas o que seria da vida sem os sonhos…

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