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Quantas horas o bebê precisa dormir por dia. De 0 a 3 anos.

A dúvida sobre quantas horas o bebê precisa dormir por dia é extremamente comum, apesar de existir uma média, na verdade não existe uma regra, pois cada bebê é único e suas necessidades podem variar cerca de 2 horas a mais ou a menos por dia, sem que isso signifique algum problema de saúde. Outro fator a ser levado em conta é que algumas crianças, especialmente após os 2 anos de idade, possuem necessidade menor de dormir durante o dia, diminuindo a quantidade ou duração das sonecas durante o dia, e dormindo mais durante a noite.bebe bocejando

Bebês até 6 meses de idade geralmente não dormem por um longo período, nem mesmo durante a noite, sendo necessários os intervalos especialmente para a amamentação.

Abaixo disponibilizamos uma tabela baseada nas informações da Sociedade Brasileira de Pediatria com o tempo médio de sono de bebês e crianças até 3 anos de idade.

Idade Sono noturno Soninhos durante o dia Média Total
Recém-nascido Ciclos de sonecas de 1 a 4 horas, intercalados com 1 a 2 horas acordado, tanto durante a noite quanto o dia 16 a 20 horas
1 mês Ciclos de sonecas de 1 a 4 horas, intercalados com 1 a 2 horas acordado, tanto durante a noite quanto o dia 16 a 20 horas
2 meses  9 horas  6 horas (3 sonecas) 15 a 17 horas
3 meses 10 horas  5 horas (2 a 3 sonecas) 15 a 17 horas
4 meses 10 horas  5 horas (2 sonecas) 14 a 16 horas
6 meses 11 horas  4 horas (2 sonecas) 13 a 15 horas
9 meses 11 horas  3 horas (2 sonecas) 12 a 14 horas
1 ano 11 horas  3 horas (2 sonecas) 12 a 14 horas
1 ano e 6 meses 11 horas  2,5 horas (2 sonecas) 12 a 14 horas
2 anos 11 horas  2 horas (1 soneca) 12 a 14 horas
3 anos 11 horas  1,5 hora (1 soneca) 12 a 14 horas

 

 Promovendo uma melhor noite de sono

Se o seu filho gosta de ficar acordado até tarde, nem sempre isso quer dizer que ele tem menos sono, mas que ele precisa de uma rotina para promover o relaxamento e dormir melhor. As luzes da casa, sons altos, tablets e smartphones são grandes inimigos da boa noite de sono, não só para as crianças, mas para adultos também.

Para que seu filhos comece a perceber que a hora de deitar está próxima, temos algumas dicas que pode lhe ajudar:

A rotina do sono é essencial, através dela seu filho já saberá quais são os próximos passos e seu organismo estará se preparando para eles.

  • Organize seus horários para que a rotina do sono comece sempre no mesmo período;
  • Comece diminuindo o ritmo das brincadeiras e removendo os brinquedos barulhentos e luminosos;
  • Se o bebê já se alimentar, esse é o melhor momento para dar o jantar;
  • Diminua a iluminação e feche janelas e/ou cortinas do quarto do bebê;
  • Um banho relaxante, com água morna e voz baixa cantarolando ou contando histórias já começa a preparar o bebê para dormir;
  • O próximo passo é secar o bebê e realizar uma massagem bem suave em seu corpo;
  • Com o bebê pronto para dormir é hora de oferecer o leite, se for o caso;
  • Após mamar, é hora de cantarolar, contar histórias e ninar, sempre com tom de voz baixo e calmo;
  • Coloque o bebê no bercinho, se possível ainda antes de dormir, para que ele pegue no sono já em sua caminha. Se ele começar a despertar continue mais alguns minutos ao lado dele cantarolando ou contando histórias para que ele sinta sua presença e se sinta seguro.

Sobre Almanaque dos pais

Conteúdo produzido pela equipe do Almanaque dos pais.

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