Almanaque dos Pais Do sonho de ser mãe e por toda sua maternidade
Conheça a tabela de horas que as crianças precisam dormir por dia, desde recém-nascidos até 10 anos de idade.
Como cada criança é única, a necessidade de dormir pode variar até 2 horas para mais ou para menos por dia, sem que isso seja um indicador de problema de saúde. Outra particularidade é que algumas crianças, especialmente após os 2 anos de idade, podem preferir dormir menos durante o dia (até mesmo excluindo as sonecas da sua rotina) e dormirem por mais tempo durante a noite.
Veja abaixo a tabela de tempo médio de sono para crianças de 0 a 10 anos de idade.
| Idade | Sono noturno | Soninhos durante o dia | Média Total |
|---|---|---|---|
| Recém-nascido | Ciclos de sonecas de 1 a 4 horas, intercalados com 1 a 2 horas acordado, tanto durante a noite quanto o dia | 16 a 20 horas | |
| 1 mês | Ciclos de sonecas de 1 a 4 horas, intercalados com 1 a 2 horas acordado, tanto durante a noite quanto o dia | 16 a 20 horas | |
| 2 meses | 9 horas | 6 horas (3 sonecas) | 15 a 17 horas |
| 3 meses | 10 horas | 5 horas (2 a 3 sonecas) | 15 a 17 horas |
| 4 meses | 10 horas | 5 horas (2 sonecas) | 14 a 16 horas |
| 6 meses | 11 horas | 4 horas (2 sonecas) | 13 a 15 horas |
| 9 meses | 11 horas | 3 horas (2 sonecas) | 12 a 14 horas |
| 1 ano | 11 horas | 3 horas (2 sonecas) | 12 a 14 horas |
| 1 ano e 6 meses | 11 horas | 2,5 horas (2 sonecas) | 12 a 14 horas |
| 2 anos | 11 horas | 2 horas (1 soneca) | 12 a 14 horas |
| 3 anos | 11 horas | De 1 a 1,5 hora (1 soneca) | 11 a 13 horas |
| 4 anos | 12 horas | – | 11 a 13 horas |
| 5 anos | 12 horas | – | 11 a 13 horas |
| 6 anos | 11 horas | – | 10 a 11 horas |
| 7 anos | 11 horas | – | 10 a 11 horas |
| 8 anos | 11 horas | – | 10 a 11 horas |
| 9 anos | 11 horas | – | 10 a 11 horas |
| 10 anos | 11 horas | – | 10 a 11 horas |
| 11 anos | 10 horas | – | 9 a 10 horas |
| 12 anos | 9,5 horas | – | 9 a 10 horas |
*Fonte da tabela: Sociedade Brasileira de pediatria