21 Semanas de Gestação

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Sua Gravidez: 21 semanas de gestação

Mamãe, você está na segunda metade da gravidez. Esta também é chamada de primeira semana do 6º mês lunar. Logo mais começará o terceiro trimestre e a contagem regressiva continua!!!

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Você e seu corpo

Seu útero já está entre 1 e 2 cm acima do umbigo.

Provavelmente você ganhou entre 4 e 8 kg até agora. Mas não se preocupe se foi um pouco mais ou menos, desde que você tenha uma alimentação balanceada e um bom acompanhamento médico.

Na 21ª semana é comum o umbigo estar na mesma altura da barriga, ficando mais proeminente à medida que o bebê cresce.

Você sabia que o umbigo é uma das partes da gestante que não voltam 100% ao seu aspecto original após o nascimento do bebê? Pois é, pode esperar uma pequena variação no visual do seu umbigo.

No final do dia você poderá sentir os pés inchados, principalmente se o dia for quente. Sempre que possível coloque os pés para cima. Caso você trabalhe sentada, um suporte para os pés ficarem mais altos poderá obter um ótimo resultado.

Os seus seios provavelmente não irão mais crescer durante a gestação (mas ao iniciar o aleitamento certamente eles ficarão ainda maiores). Tenha certeza de estar usando sutiã ou top confortável e que forneça suporte aos seus seios. Seus mamilos estão mais proeminentes e as auréolas mais escuras e maiores.

Você já está dormindo de lado? A barriga crescerá cada vez mais e será mais confortável dormir de lado e melhor ainda se for do lado esquerdo, pois assim a veia cava ficará livre para circular o sangue para o coração e aumentará a oxigenação para seus órgãos e do bebê. Colocar um travesseiro ou almofada entre as pernas ajudará ainda mais a encontrar conforto para dormir.

Você já percebeu que basta se deitar para dormir que o bebê começa a fazer uma bagunça em sua barriga? Algumas pessoas dizem que ele já está treinando a mamãe para as noites mal dormidas que acontecerão após o nascimento. É difícil conseguir dormir quando um acrobata está dentro de sua barriga, então tente se distrair com coisas leves para relaxar e descansar enquanto o bebê não chega. Beber pouco de leite morno, ler um livro água com açúcar ou até um programinha bobo na televisão pode ajudar você a pegar no sono.

A maior novidade desta semana, para mamães e papais,  é que alguns estudos indicam que à medida que a barriga cresce, o apetite sexual também cresce. Aproveite para descobrir posições confortáveis e aumentar a intimidade com seu parceiro. O sexo na gravidez é super saudável, porém converse com seu médico porque em alguns casos de gravidez de risco o sexo poderá ser contraindicado. Se este último for o seu caso, capriche nos carinhos para manter o relacionamento com seu parceiro íntimo e feliz.

Seu Bebê

Seu filhote já está medindo cerca de 18 cm (da cabeça até o bumbum – ou 23cm da cabeça aos pés) e pesa cerca de 300g. Como você pode observar o ganho de peso é bem evidente e continuará assim até o parto.

O cérebro e os músculos já estão trabalhando em sincronia, ou seja, os movimentos passam a ser intencionais. Isso significa que você sentirá chutes e socos mais fortes e firmes. Caso você fique em uma posição desconfortável para o bebê ele começará a se mexer e empurrar até encontrar uma posição confortável para ele.

A face do seu bebê está toda formada e ele já tem atitudes de bebê, tais como chupar os dedos, dormir e acordar como um recém-nascido e até seus soluços já podem ser sentidos pela mamãe. Fique tranquila quanto aos “pulinhos” que você sentirá cada vez mais na barriga, os soluços também são importantes para o desenvolvimento respiratório e digestivo do bebê.

Apesar do intestino delgado já estar formado desde o segundo mês da gestação, o intestino grosso se formou por completo nesta semana. Isto quer dizer que seu aparelho digestivo está completo e o líquido amniótico, que seu neném está deglutindo há algumas semanas, tem os açúcares absorvidos pelo seu pequeno organismo e seus restos estão se acumulando no intestino grosso. Desta forma que é formado o mecônio, que será eliminado nas primeiras fezes do bebê.

Sua pele já possui quatro camadas e pequenos sulcos em seus dedos formarão suas impressões digitais, que serão únicas mesmo em gestação de gêmeos.

As pálpebras começam a abrir lentamente, logo mais ele estará pronto para ver o mundo aqui fora.

Seu coração está crescendo e batendo cada vez mais forte que já é possível ouvi-lo num estetoscópio.

Alimentação da mamãe…

Que o peixe é um alimento rico em gordura magra e nutrientes que auxiliam no desenvolvimento cerebral você já deve saber, mas você sabia que a baixa ingestão de peixes está associada à depressão pós-parto? Pois é, cuide de você e do seu pequeno ingerindo peixe 2 vezes por semana. Vale atum em lata, salmão, linguado, crustáceos… Sem dúvidas o melhor é o salmão selvagem que possui a melhor fonte de ômega-3.

Para garantir que você não esteja ingerindo as substâncias tóxicas dos salmões criados em cativeiro, retire a pele e limpe-o, depois cozinhe bem antes de comer, desta forma a maior parte dessas substâncias, que ficam acumuladas na pele e abaixo dela, serão eliminadas.

Dicas da semana:

Procure dedicar alguns momentos de seu dia para curtir sua gravidez. Nem sempre é fácil lidar com a sensação de estar mais gordinha por conta da gestação, ou a irritabilidade, lista de exames, consultas, enxoval, pessoas que não são íntimas querendo tocar a barriga, enfim, ser tolerante nem sempre é uma tarefa fácil. Procure atividades que você possa dedicar somente a você e seu filho, sem precisar dividir esse momento com mais ninguém ou somente com quem você realmente deseja. Uma caminhada leve, nadar, pilates, yoga e meditação são atividades leves que farão seu corpo liberar endorfina trazendo mais leveza para você. E antes de dormir tire uns minutinhos para passar um hidratante em sua barriga com movimentos suaves e aproveite para se conectar ao seu bebê, converse, cante, dance e desfrute desse momento tão especial e gratificante que é gerar um filho.

Já está pensando no enxoval? Antes de sair comprando móveis, roupas, carrinhos e demais artigos para a chegada do seu bebê, não se esqueça de que um planejamento financeiro é necessário para garantir não só sua tranquilidade quanto à saúde financeira de sua família nos próximos anos.

Faça uma lista de artigos necessários tanto para quarto (reforma, móveis), quanto para transporte (cadeirinha para carro, carrinhos) e vestuário. Converse com amigos que já tenham filhos para evitar exageros. Esta lista pode parecer fácil, mas certamente tomará um bom tempo e neurônios.

Após a conclusão da lista é hora de fazer as contas e decidir se o enxoval será comprado no Brasil ou exterior, assim como lojas e artigos que não podem faltar em suas compras.

 

Confira as demais semanas

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